雅加达 - 在日常忙碌中,保持水分的身体往往是一个挑战。许多人厌倦了淹没的水的味道,直到他们最终无视日常用水的需求。
但现在,社交媒体上出现了一种新的趋势,特别是在TikTok上,它提供了一种更有趣的饮用水方式,即装载水。
这种趋势的传播病毒式传播,因为它承诺饮用水的体验更具吸引力,更有色,并且声称对身体有附加的益处。
装载水是添加各种成分的水,如新鲜水果,电解质,椰子水到前生菌物质。目标是添加味道,香气和饮料的潜在健康益处。
TikTok上,许多网友分享了包含水和诱人的外观的创作。水将橙子,草莓,柠檬,薄荷叶混合,直到一些人添加电解质粉或生物前苏打水饮料。
「白水对许多人来说可能感到无聊,所以添加有色成分可以成为水分更快感的有效方法,”Welzo注册营养师和医务顾问Kezia Joy说。
根据营养学家的说法,这种趋势可以带来积极的好处,只要以健康的方式完成。Joy解释说,在行为方面,装满其他成分的水可以帮助人们喝更多液体。
“如果你让人们更频繁地喝水,这已经是一个积极的步骤,”他说。
营养学家、Diet Redfinition的创始人Helen Tieu提到,一些添加成分可以提供某些好处。
“例如,椰子水增加了天然甜味和,这有助于替代通过汗水消失的矿物质,特别是在运动或炎热天气之后,”他说。
他还补充说,放入水中的电解质粉末可以帮助维持液体平衡和肌肉功能。
“通过均衡的电解质,身体的能量更稳定,食用甜食的欲望可以减少,”Tieu解释说。
此外,添加新鲜水果提供天然味以及微量营养素和抗氧化剂的摄入量。同时,素等前生物学物质可以帮助肠道健康和营养的吸收。
虽然看起来健康,但并非所有的水都对身体有益。Tieu提醒说,一些在社交媒体上流传的装有水的作品实际上可能是高糖的。
“新鲜水果的碎片可能只是添加了一点糖。但果汁,糖浆或商业甜味粉可以使糖含量和卡路里飙升,“他说。
他还提醒说,不是每个人都在不需要地添加电解质。
“过量的摄入电解质,特别是钠和,对那些患有高血压或肾脏疾病的人来说可能是一个风险,”他说。
此外,前生物饮料也不适合每个人。
乔伊斯说:“前生物柴油可对一些人有益,但也可能导致其他人的腹胀或气体。
基本上,水仍然是大多数人最好的水分来源。但是,加油的水对于那些难以饮用足够空气的人来说可能是一个有趣的替代品。
「白水其实就足够了。这样的趋势只美化简单的东西,让它们看起来很有趣。加注的水不是主要需求,但它可以成为鼓励更多的饮酒习惯的实用方法,“乔伊说。
“装载水的最大好处是,它可以帮助人们用更健康的选择取代苏打水等甜蜜饮料,”他继续说道。
如果你想尝试这个趋势,有几件事情要注意才能保持健康。
1.使用柠檬、橙子或草莓等新鲜水果而不是果汁和糖浆。
2. 如果您想使用果汁或糖浆,请以1:5至1:10的比例概要。
3.避免人造甜味剂和添加染料。
4.使用前生物质,从少量开始,以便身体可以适应。
5.肾脏病或高血压患者,先咨询医生,然后添加电解质。
保持水分对身体健康非常重要,尤其是保持能量、肌肉功能和集中力。对于那些仍然难以满足液体需求的人来说,充满水的趋势可以是一个创造性的解决方案。
“最重要的是,你看到的空气是多么凉爽,而是你保持身体水分的持续性,”乔伊说。
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