阿蒙德, 营养丰富的超级食品,有助于保持肠道健康和代谢

Almond插图。(Shutterstock)

雅加达 - 阿蒙德被列入超级食品之一,因为它富含健康脂肪,蛋白质,维生素和矿物质等重要营养素。有了所有这些营养成分,阿蒙德可以为身体提供许多健康益处,特别是肠道。

引用自Healthshots,2025年10月7日星期二, almond可以通过多种方式帮助支持肠道健康。其中之一是细菌多样性的增加。

阿蒙德可以帮助形成更健康、更多样化的肠道微生物。阿蒙德还可以增加各种类型的细菌,这些细菌对肠道健康有益。

「某些细菌,如双酚巴菌、乳腺巴菌和罗塞布里亚,是一种有利可图的细菌,通常被称为益生菌,当你吃青葱时会正常生长,”营养学家Ritika Samaddar说。

不仅如此, almond还可以产生短链脂肪酸(SCFA)。这是一个重要的化合物,支持肠道层,减少炎症,改善新陈代谢健康。

青葱中还有不可消化的纤维、多酚和碳水化合物,如 oligosakarida。这些元素共同努力,支持健康的肠道细菌的生长。

“阿蒙德增加有利可图的肠道细菌并增加SCFA的产量,特别是促进减少炎症和改善新陈代谢功能的细菌,”他解释说。

同时,有几种方法可以享受 almond。例如,用番石榴作为零食,在生长或煮熟的条件下吃掉它们,使它们成为健康的零食。

然后,您还可以通过在早餐菜单中添加谷物或冰沙来享受。在沙拉或其他煮熟食品中添加冰沙也可以以不同的方式享受。