雅加达 - 最近在社交媒体上疯传了饮食量饮食趋势。在Instagram上,有超过4.5万条与饮食量饮食趋势相关的帖子。
援引《纽约邮报》的话说,2025年10月4日星期六,量量饮食方法实际上并不是什么新鲜事。这种饮食自2000年以来由美国宾夕法尼亚州立大学的芭芭拉·罗尔斯教授引入。
这种饮食与其他饮食不同,因为它强调吃大量的食物,但仍然低卡路里。这种饮食的重点是低卡路里但大量食物的消费。
一般来说,食物富含水、纤维,甚至含空气,使胃感觉饱和的时间更长,而不必添加卡路里。
「想法是用天然低卡路里食物填充胃,这样就可以破坏饮食的食物就有更少的空间,”营养师Shyla Cadogan说。
在用餐量中,食物分为两类。首先,大量食品或可以大量食用的食物,如西瓜,西瓜,橙子,菠萝,鸡蛋白,多花果。
其次,低量食品,即高卡路里食品,必须限制。其中一些是油,干果,蜂蜜,混合糖浆,坚果,奶酪。
如果做得当,饮食量可以有助于减肥。富含纤维的高量饮食将使饱腹时间更长,从而减少吃得过量可能增加体重的可能性。
不仅如此,饮食量还可以帮助一个人多吃蔬菜和水果。这迫使一个人实施健康食品,以便快餐可以减少。
但是,这并不意味着饮食量没有风险。有可能的消化系统疾病,因为随着饮食量,身体通常会消耗大量的纤维。
「高量食品通常含有高纤维。如果太多,它会导致腹胀,消化不良,甚至某些微量营养素的缺乏,“他说。
因此,重要的是,只要份量自然而然,不要放入高卡路里食品,而不是应用量饮食时食品的主要菜单。
「添加少量橄榄油或香料到食物中仍然可以进入饮食量限量,”希拉说。
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