流量状态的理解及其实现方法

插图(安德烈亚·皮亚奎迪奥/佩克塞尔斯)

雅加达 - 流量状态或流量状态,是一个人高度集中并参与活动的心态状态,以至于他们失去时间和周围环境的感觉。当有人做一些他们非常喜欢的事情并有足够的技能来克服所面临的挑战时,这种情况经常发生。

流动状态可帮助您实现最佳性能,并提供深刻的满意感。这是一个你可以尽可能地工作或发挥创造力的情况,因为我们真的很享受这个过程。

「流量状态」一词由两位积极的心理学家Mihaly Csikszentmihalyi和Jeanne Nakamura推广。他们研究了幸福、喜悦和耐力等积极的心理状况,并研究了如何在日常生活中改善它们。流动状态不是一个新概念。许多人可能会称之为“在区域内”,但对它的深入研究始于1970年代。对其积极影响的广泛兴趣相对较新。

心理学家Mihály Csíkszentmihályi认为,流量状态是让人在活动中溺水的心态。在这里溺水可以解释为使某人真正有趣并享受其活动或工作的焦点状态。要实现流量状态,有几个步骤和条件需要注意。以下是可以帮助您进入流量状态的方法:

选择您享有的活动

选择您真正喜欢和感兴趣的活动。如果您对该任务不感兴趣,则难以触及流量。

设定明确的目的

有明确的目的或目标有助于保持焦点。当您知道要实现什么时,更容易保持正轨并避免排气。

平衡挑战和技能

挑衅性活动,但仍然符合您的能力。如果太容易,您会感到无聊,如果太困难,您会感到压力。这种平衡对于实现流量非常重要。

使用 Mindfulness 技术

练习全神贯注于此刻。这可以帮助你减少困扰的想法,并保持你对活动的关注。

设置足够的活动时间

拨出足够的时间真正参与这些活动。流动通常需要时间来发展,所以请勿急于求成。