健康大脑的运动,这些是其类型的

健康大脑的运动。(自由派)

YOGYAKARTA - 除了需要锻炼的身体外,大脑还必须接受训练或“锻炼”,以保持尖锐和敏锐。大脑运动会形成大脑中的新神经,从而防止早期出现痴呆症或疲劳症状。那么,什么样的运动可以滋养大脑呢?查看下面的完整评论。

有几种形式的运动可以滋养大脑,包括:

您可以以有趣的方式磨练大脑,即通过玩游戏。有许多大脑游戏或运动非常有效,包括国际象棋和刀。此外,还有十字架谜题,谜题和苏多库,这对训练大脑的能力,特别是左脑也有用。

如果你想通过玩交叉谜题和谜题来训练大脑,你被建议增加困难,并日复一日制定新的策略。它旨在提高大脑寻找问题的解决能力。同时,国际象棋、垄断和计算机游戏具有磨练右脑创造性思维的功能。

古典音乐往往与大脑的智力相连。演奏音乐确实可以磨练大脑的能力。根据Nina Kraus在Live Science页面上发表的研究,演奏乐器的人可以更好地响应声音和语言,并且往往经历更慢的大脑衰老过程。

如果你喜欢阅读书籍,事实证明,这项活动也是高度推荐的大脑运动的一种形式。阅读与加热相同,加热对冲大脑肌肉有用,无论是在轻度阅读(如漫画或杂志)还是重度阅读时。

此外,通过阅读书籍,知识和洞察力也将更加普遍。尝试阅读充满知识信息的书籍。不仅如此,根据2001年进行的尼古拉斯·斯卡梅斯博士的研究,阅读还将建立一个“认知储备”,以防止早期发育迟缓。

定期体育锻炼不仅有助于保持身体健康,而且有助于改善大脑健康。因为,体育活动会增加流入我们大脑的血液。有氧运动是大脑推荐的运动类型之一。您定期和一致地进行45分钟或更长时间的有氧运动可以改善大脑认知功能的各个方面20-30%。

另一个建议您做的大脑运动是学习外语。学习外语可以激活自说话开始以来一直未使用的大脑部分。原因是,使用多种语言可以增加大脑的血液供应,从而保持大脑中神经结节的健康。

除了上述方法外,通过与周围的人聊天,还可以进行脑训练。建立社交网络可以保护一个人免受阿尔茨海默氏病症状的侵害。您可以定期与朋友聚会,属于特定社区,或者只是与邻居和他人聊天,以保持脑和精神健康。

以下是对几种类型的运动滋养大脑的评论。希望这些信息是有用的!访问 VOI.id 以获取其他有趣的信息。