60岁及以上健身的最佳体育建议

插图(Vlada Karpovich/Pexels)

雅加达 - 随着年龄的增长,保持身体健康不仅在身体形状方面,而且保持肌肉质量和力量。30岁后,身体自然开始失去肌肉,这个过程在60岁后会更快。这种被称为肌肉减少症的疾病可以降低活动能力,力量,并增加跌倒或受伤的风险。

然而,据汤姆的指南新闻门户网站报道,哈佛医学院的研究发现了一种有趣的方法,可以在60岁后保持健康。不是步行或游泳,而是通过武术,尤其是太志。

太子座不是高踢或重力运动的问题。相反,这种武术强调缓慢,充满意识的运动,以改善平衡和力量。这种运动给脚和身体核心的肌肉带来了负担,但作为全身的运动。

哈佛医学院的彼得·M·韦恩(Peter M Wayne)博士发现,大志助长可以帮助身体保持反应和协调,并能够建立功能力量,以降低跌落的风险。作为一种负载运动,大志助长还刺激骨骼形成细胞,增加骨密度,并有助于预防骨质疏松症。

此外,大志志已被证明可以改善睡眠能力,记忆力,注意力和睡眠质量。一种柔软但有效的方法,可以保持身体和心灵健康。