认识到身体耐力或耐力和耐力之间的区别,你知道如何提高它们吗?

身体耐力或耐力和耐力(Freepik)的插图

YOGYAKARTA - 每个人都应该在谈论健身时听到耐力和耐力这个词。但通常,这两个术语都被认为是一样的。事实上,虽然相似,但两者都有不同的含义细微差别,焦点的各个方面也不同。在这篇文章中,我们将解释耐力和耐力是什么,两者如何不同,以及如何改善两者,以便您更健康,更有活力。

耐力是精神和身体状况的结合,允许一个人在不快地感到疲倦的情况下长期保持活动。简而言之,耐力更多的是能够很好地做活动,保持活力并在日常活动或更长时间的活动中“留出精力”的感觉。9月15日星期一推出Healthline,耐力不仅在体育运动中。耐力对于工作,与孩子玩耍或进行需要注意力和精力的日常活动等活动也很重要。

耐力是身体在很长一段时间内继续开展活动的身体能力。耐力由两个主要组成部分组成,即心血管耐力和肌肉耐力。心血管耐力是心脏和肺在全身分配氧气的能力,以便肌肉可以工作更长时间。同时,肌肉耐力是肌肉在不疲倦的情况下不断工作的能力。

彼此的定义解释后,很明显,耐力和耐力有显着差异。以下是身体耐力或耐力和耐力之间的区别。

耐力进一步强调了可衡量的身体能力,例如一个人可以跑步、游泳、跳舞或做重型身体活动的时间。同时,耐力更多的是整体健身的结果,即身体和心灵如何共同努力,长期保持力量。

对于耐力来说,心血管系统和肌肉耐力等身体方面至关重要。同时,耐力除了涉及身体元素外,还涉及精神状态以及管理情绪和能量的能力,以应对疲劳。

耐力可以通过实际测试来衡量。例如,远程跑步测试,特定时间的最大推力/立足次数,或快速行走测试。好吧,如果耐力经常成为客观的衡量标准。因为它通常用于测量你跑得多快和感到疲倦,你在日常活动中经常感到能量多大,你可以在不休息很长的情况下保持活跃多长时间。

耐力是健身的五个组成部分中清晰的身体健身的一部分。其中包括心血管耐力、灵活性、身体组成、肌肉耐力和肌肉力量。同时,耐力不是健身的单独成分,而是健身所有成分的结果,如果它们以一致的方式运行。

为了使耐力和耐力建设方面更好,可以遵循以下几种方法:

耐力和耐力确实密切相关,但不是完全相同。耐力更具体地针对身体和身体表现的各个方面,而耐力则涵盖身体和精神方面,以及使一个人能够长期耐力地进行活动的整体能量。通过了解耐力和耐力之间的区别,您可以进行适当的锻炼,一致性和对恢复的关注,以便增加两者。