雅加达 - 人们感到疲倦、昏昏欲睡,每天没有足够的能量做各种活动并不罕见。有时,这种情况是由睡眠不足或病后恢复引起的。
然而,有时由于某些维生素的缺乏而经常经历疲劳和嗜睡感。引自《哈佛健康出版社》2025年9月12日星期五,有四种维生素,如果身体缺乏食力,会导致经常疲劳和嗜睡。
1. 铁材(铁)
疲劳可能是身体经历贫血的迹象。当红色血细胞不足以满足身体的氧气需求时,或者当红色血细胞没有携带足够的血红蛋白质时,当红色血细胞没有携带足够的血红蛋白质时,当红色血细胞不足以满足身体的氧气需求时,就会发生贫血。
贫血是由身体缺乏铁(铁)引起的,使身体容易疲惫不堪,难以集中注意力。有了这个,有必要食用富含铁的食物,如红肉,鸡蛋和坚果。
2. 维生素D
维生素D缺乏症会削弱肌肉和骨骼,这使得身体难以活力和软弱。这种维生素可以由身体自己在暴露于阳光下产生,但也应添加到食物摄入量中。
金枪鱼和鱼等某些类型的鱼含有维生素D,以及牛奶,橙汁和早餐谷物等强化产品。维生素D补充剂还可以帮助确保身体获得足够的摄入量。
3. 维生素B12
身体需要足够的维生素B12来产生健康的红细胞。这种维生素的缺乏也会导致贫血,从而使身体疲惫不堪和昏昏欲睡。
因此,必须满足维生素B12,以免疲劳和干扰活动。维生素B12的主要来源是乳制品和肉制品。
维生素B12缺乏是由饮食引起的,通常用药物补充剂和饮食变化来克服就足够了。但是,如果原因其他,则有必要定期进行维生素B12注射的治疗,以改善身体健康。
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