雅加达 - 在数字时代,信息的流动移动得如此之快,不懈。社交媒体、新闻门户网站、到在线对话,使每个人似乎都被要求跟上最新事态发展。
然而,这些信息的重量往往会导致情绪困扰,从不知所措,焦虑到过度的压力。
毕业于Gajah Mada大学(UGM)的临床心理学家Zahrah Nabila Putri强调了休息和向各种形式的精神支持开放的重要性,包括个人和集体。
“我们需要从当今的集体运动中欣赏的是公众开放地获得各种形式的援助,”ANTARA援引他的话说。
他举了一个例子,支持可能来自心理机构、专业心理健康社区的免费咨询服务,以及联合进行的冥想和沉默课程。
根据一位熟悉地被称为Ara的心理学家的说法,停止一会儿并为心理健康腾出空间的勇气是一个重要的一步,特别是在压力很大的情况下。
继续消化以及在社交媒体上传播最新信息的欲望,如果不限地完成,可能会使能量被耗尽。“在我看来,营养和寻求帮助也是一种抵抗形式。我们可以反思,无论出现的情绪是生气、悲伤,还是正是由于集体能量如此之大而造成的无能感,“他解释说。
阿拉还强调,身体和心灵有权从信息的快速流动中休息。在他看来,休息不是挫折,而是生产力的一部分。
“Rest 是神圣、富有成效和有意义的东西。即使像深呼吸一样简单,它对自己来说也非常有价值,“他说。
此外,他提醒了与自己保持联系的重要性:慢慢理解、接受和解释每一件情绪。身体支持同样重要,例如足够的水,营养,以及保持简单的例行公事。
Ara补充说,与最亲近的人的关系仍然需要保持,同时训练自己来衡量每天可以消耗的能量能力,包括在选择参与社交媒体时。
「自我能力的认识使我们不被困在信息之外的恐惧中,而信息之外,这实际上是焦虑、焦虑、甚至恐惧的根源,”他总结道。
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