雅加达 - 在目前的情况下,在印度尼西亚各个地区举行示威活动,当然,这增加了紧张局势。在这种情况下,实施心态非常重要。
心存是一种故意注意力,关注当前的时刻,以及在不判断的情况下观察身体的思想、感情和感觉的做法。这是提高自我意识和管理消极思想的技术。
“内省是观察,而不是与思想和情感有关,注意而不评判或评估,”PCOM临床PsyD计划助理教授Alexa Bonacquisti于2025年9月1日星期一援引PCOM的话说。
在紧张局势中实施注意力将有助于您更好地管理消极的想法。这将阻止您感到压力和沮丧,特别是各种增加紧张局势的新闻。
“它涉及当前的意识和不定期的接受,不定期地判断我们的内部和外部经历,例如思想,情感,生理感觉和环境因素,”他解释说。
引用注意力时,有几种方法可以做到。这些方法非常简单,通过更加注意力来开展日常活动。
「更多地注意你周围发生的事情。例如,洗碗,仔细洗碗,吃饭,真正闻到,品尝和体验你吃的东西,“他继续说道。
不仅如此,注意力也可以通过进行呼吸练习来应用。有了这个呼吸练习,它将帮助您在紧张的情况下感到更冷静。
“你也可以专注于你的呼吸,以练习意识或利用不同的运动,例如使用你的感官板或某些有意义的地方的可视化,”他总结道。
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