雅加达 - 在日益增加的工作压力下,许多人感受到了压力的真正影响。坚持要始终富有成效,面对不确定的局面,接触不懈的信息,可能会耗尽身体和精神能量。
对于那些在前线工作的人来说,这些条件更加困难,例如媒体工作人员、卫生工作者和安全部队。
毕业于印度尼西亚大学的成人临床心理学家Theresa Indira Andani,M.Psi.,心理学家解释说,一线卫队工人群体确实有更大的心理困扰风险。
特别是在不确定性、暴露于信息、工作量和压力深厚的现场条件的情况下,可能会使一个人容易受到压力。特蕾莎建议,为了克服这一点,工人应该努力保持一种愉快的简单例行程序,作为一种自我照顾。
“例如,尝试尝试获得高质量的睡眠,继续定期进食或轻度身体活动,即使情况不理想,”特蕾莎说,正如ANTARA所引述的那样。
他补充说,对于容易面临压力条件的工人来说,拥有安全空间很重要。这个地方允许一个人表达情绪,而不会害怕被判断。安全室可以通过与同事,家庭或专业人员的互动来建立。
此外,工作地点机构的支持在维持心理福利方面也发挥着重要作用。根据特蕾莎的说法,提供健康的监督,安排合理的工作时间,休息机会,以及如有必要的休假政策是关注工人健康的切实形式。
「他们工作的机构也应该提供支持,例如通过公平的工作时间规则、工作时间休息一下的机会,或必要时提供休息政策等。
特蕾莎断言,工作环境和强大的支撑体系极大地影响了一个人的压力水平和焦虑。在没有分配的情况下怀有情绪有爆炸的风险并对周围的人产生影响,因此即使受到压力,也需要通过健康的方式引导。
例行公事中休息一下也是重要策略之一。例如,通过限制以有紧张信息为特色的社交媒体的访问,步行一会儿感受周围的空气,深呼吸,写感受,与受信任的人分享故事,或进行使身体移动的简单活动。
“通过这种方式,情绪可以缓慢解脱,身体可以松一口气,与他人的关系可以保持,”Vajra Gandaria的心理学家解释说。
最后,他强调,管理情绪不仅仅是一个个人的任务。还需要当局的支持和同情,以便回答现有的焦虑。
「換句話說,社会上各种情绪的出现也反映了正在进行的社会、政治和公共政策状况。因此,情绪管理在个人层面确实很重要,但创造更健康环境的责任仍然必须共同分配,包括政策制定者,“Theresa Indira总结道。
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