雅加达 - 在目前的情况下,电视和社交媒体上的新闻流量经常让很多人感到焦虑。不断出现的信息,特别是如果它具有负面的细微差别,会给某些人带来情绪困扰。
印度尼西亚大学毕业的临床心理学家Theresa Indira Andani博士解释说,停止接触信息是控制焦虑的有效方法之一。
根据他的说法,监控新闻对于保持最新事态发展非常重要。但是,如果不界限地做得过度,它实际上会引发长期的担忧。
“我们可以设定一定时间来访问信息,选择可信的新闻来源,并提供从信息流中休息的空间。通过这种方式,我们仍然知道情况,而不会让焦虑感占主导地位,“ANTARA援引他的话说。
特蕾莎还强调了批判性态度在筛选信息方面的重要性,特别是在社交媒体上。并非所有流传的事实,因此用户在阅读或分享时需要小心。
“信息不仅有利于自我平静,也是社会责任的一种形式,以免参与传播误导性新闻,”他解释说。
他补充说,当有人接触到有关不愉快事件的信息时,失望、悲伤或焦虑是一种自然反应,例如伴有骚乱或暴力的示威活动。据他说,这表明了对持续的社会状况的担忧。
此外,特蕾莎说,情绪不仅受到个人问题的影响,还受到环境因素的影响,从家庭,社区到国家一级的情况。
因此,他建议每个人都学会识别和承认自己的情绪。可以做的简单方法例如,通过深呼吸练习来意识到身体的状况,或与最亲近的人交谈,这是可以信任的。
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