雅加达 - 最近的一项研究表明,在工作中坐着度过大部分时间的人的死亡风险比那些站着走得更多的人高出16%。心脏病死亡的风险甚至更高,达到34%。
即便如此,研究人员断言,这种风险是可以抑制的。从工作桌上走来走去或每天增加15到30分钟的体育活动已被证明能够减少坐着习惯过长时间的不利影响。
“通过包括定期休息和增加体育活动来最大限度地减少,从而在工作中长时间坐着相关的严重风险,”台湾和美国的研究人员解释说。
他们还建议工作场所进行系统性变革,例如提供更频繁的休息时间,使用站立的工作桌,为体育活动设置特殊空间,以及提供健身房成员资格设施。据他们说,这些措施可以帮助降低坐着太久造成的健康风险。
该研究于1月19日在国际医学期刊JAMA Network Open上发表,涉及台湾近50万人,持续了13年。
本研究中,研究人员分析了20岁以上参加年度健康检查计划或1996年至2017年期间每年两次的全职员工数据。研究数据不包括已经有或被诊断患有心脏病和心血管疾病的员工。
每个参与者都被要求回答有关他们在工作中的习惯的问卷,无论他们是多坐,偶尔坐着,一遍又一遍地移动,还是更频繁地站着走。
结果相当令人惊讶。在研究期间,已有超过26,000人死亡。其中,约57%来自经常坐着的群体,近60%的死亡病例与心血管疾病有关。
台北医学大学公共卫生学院教授、该研究的主要作者韦恩·高(Wayne Gao)强调,预防实际上可以通过简单的步骤完成。
“我们可以从习惯常规移动开始。每小时在手机上使用提醒,运行300至500步。这很有帮助,“Gao说。
他还补充说,工作时间外散步等轻度活动是改善身体健身的有效方法。
研究人员鼓励公司参与维护员工健康。诀窍是提供休息时间去移动,在办公室提供体育活动的特殊空间,或举办联合活动,以便工人保持活跃。
与此相一致,世界卫生组织(WHO)建议每个人都限制坐着时间并定期移动身体。根据世界卫生组织的数据,过度坐着会增加各种严重疾病的风险,从心脏,癌症到2型糖尿病。
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