了解咖啡因副作用对每天咖啡饮用限制的了解

喝咖啡的插图。(Freepik)

雅加达 - 近年来,咖啡因咖啡和饮料与人们的生活方式越来越接近。咖啡不仅是工作或学习的朋友,现在也被视为社会趋势的一部分,从早晨仪式到开始一天,到咖啡馆的闲逛生活方式,在各个城市继续增长。

咖啡和茶中的咖啡因含量被认为能够增加能量并排出混乱。不经常的是,一杯温咖啡在雨季也被选为朋友,因为它的效果是舒缓的,同时温暖身体。

然而,在其受欢迎程度背后,过量的咖啡因消费具有很少见的风险。

「咖啡因抑制阿德诺辛,一种帮助我们放松的大脑化学物质,使我们有一段时间保持警惕。效果消失后,身体会感到虚弱,导致疲劳,欲望被冒犯,并且容易被冒犯,“生活方式教练Nidhi Nahata援引Hudustan Times的话说。

他补充说,咖啡因会产生更快的“觉醒”作用,但副作用的持续时间要长得多。

此外,Nidhi解释说,雨季经常使一个人消耗更少的水。事实上,咖啡和茶具有排尿性质,引发身体更频繁的排尿。这种情况可以减少体液,并导致轻度脱水。

“因此,咖啡因会导致腹胀,皮肤干燥,能量减少,头痛到消化不良,”他补充说。

为了预防这些副作用,Nidhi建议每日咖啡因消费量限制以及更健康的草药茶替代品:

咖啡:300-350毫升(约2小杯)

黑茶/印度:450-500毫升(约3小杯)

绿茶:300毫升(1-2杯)

草茶:500毫升(2-3杯)

即便如此,他强调,对主要液体的需求仍然来自白水。“即使在雨季,摄入的水也是不可替代的,即使你没有感到口渴,每天2-2.5升,也不可替代,”Nidhi说。