雅加达 - 用水果和蔬菜制成果汁是享受各种重要营养素的实用方法。然而,许多人在制作果汁时会犯不法的错误,因此其益处不是最大化,导致对健康的不利影响。
以下是制作果汁的一些常见错误以及如何避免果汁,正如Mashed.com 页面所报道的那样。
1. 不注意裁判器的类型
使用的化妆水类型极大地影响了果汁的质量。中心化果汁的工作速度快,但往往会产生营养成分较低的果汁。化妆水(减速果汁)工作速度慢,强烈抑制成分,并产生富含维生素和矿物质的果汁。根据您的需要选择。如果营养质量更重要,缓慢的果汁可以是更好的选择。
2. 选择不适当的果实加油汁
并非所有水果都可以用作果汁。香蕉、鳄梨、芒果、阿拉、椰子和胡萝卜不应该腐烂,因为它们的质地不合适。结果只是果汁的形式,而不是果汁。此外,植物的一些部分,如胡萝卜叶,胡萝卜的顶部和橙色皮肤,如果加工成果汁是危险的,因为它们含有有有毒物质。
3. 不选择有机物或不适当地洗
非有机水果和蔬菜通常含有农药残留。虽然您并不总是可以购买有机产品,因为价格更高,但至少请务必清洗材料。将其浸入冷水中,在几分钟内混合少量青,可以帮助减少农药。
4. 太多绿色蔬菜
绿汁确实很受欢迎,益处丰富,例如支持消化和心脏健康。但是,如果太多,它可能导致问题,例如:
- 母乳喂养时自然纤维消失。
- 子或斑点的素含量过多会危及肾脏。
- 添加太多水果来掩盖苦味会增加果汁中的糖含量。
关键是平衡而不是夸张。
5. 太多水果
大量食用果汁可以增加血糖水平,因为纤维的损失通常会减缓糖的吸收。
提示是将水果与蔬菜结合起来,或者制作冰沙,以保持纤维。选择多彩的水果以获得多种维生素和抗氧化剂。
6.制作后不要立即食用果汁
新鲜水应立即饮用。放置的时间越长,细菌污染的风险就越大,即使保存在冰箱中。如果被迫有余的,请将其保存在重复使用的石冰印刷中。
7. 不使用冷压方法
冷压方法产生具有更高营养成分的果汁,如维生素A、B、C、K、 follat和。这种果汁确实更健康,但仍然需要明智地食用,不要过量食用
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