雅加达 - 这些习惯很重要。如果你曾经试图阻止坏习惯,你就非常清楚这个习惯的肉是多么可怕。
好吧,好习惯也被坚定地嵌入了。为什么不尝试让积极的习惯成为你们常规的一部分?但是,请记住,每个人幸福的版本略有不同,以及实现它的方式。
如果其中一些的这些习惯给您带来了更多的压力或与您的生活方式不符,请避免。用一点时间和练习,你会发现哪一个是成功的,哪一个不是。
以下的日常习惯可以帮助您在生活中获得更多幸福感。
体育
8月20日(星期三)推出Healthline,体育不仅仅是你的身体。定期运动可以帮助平衡压力、焦虑和抑郁症中涉及的大脑的化学物质,同时增加幸福感和生活满意度。
关键是不要太强迫自己。如果你突然经历一项艰巨的例行程序,你可能会感到沮丧(和挫折)。你可以从小事开始,比如在街区走来走去或伸展5分钟。随着时间的推移,你会感受到附加的好处,并且可能想要改进。
充分入睡
大多数成年人每天至少需要7个小时的睡眠。如果你觉得白天睡眠困难,或者觉得自己在睡觉时,你的身体可能会告诉他,他需要更多的休息。充分的睡眠对健康、大脑功能和良好的情绪健康至关重要。
感恩
感激并不一定是大事。例如,它可以是一个小事,比如提供一杯咖啡的同事或向你挥手的邻居。它甚至可能只是触摸皮肤的炎热的阳光。随着时间的推移,您会意识到越来越多的积极感受到。
以下提示包括每周的习惯,可以帮助您感到更快乐。
窃取物品
整理物品可能听起来像是一个大项目,但每周花20分钟可以产生很大的影响。设置手机上的时间表,并整理一个房间中的特定区域,例如,橱柜或混乱的物品。把一切都放在一边,扔掉或放下未使用的物品。
未使用物品设置一个特殊的盒子,以便工作更轻松一点(并避免混乱物品的增加)。您可以随时使用此技巧,感到房间开始混乱。
会友
人类是一个社会的生物,普遍认为有社会关系可以让我们幸福。成年期,找新朋友几乎是不可能的。但这不是关于你有多少朋友。这是关于拥有有意义的关系,即使它只与一个人或两个人在一起。
如果您不知道从何开始,则可以尝试卷入本地志愿者团体或参加教室。两者都可以帮助您与您同情的人联系。而且,最有可能的是,他们也在寻找朋友。
享受自然
在开放绿色空间中度过30分或更长一周可以帮助改善你的情绪。
开放空间可以是任何形式,例如您周围的公园,房屋的后院或屋顶公园,您可以在任何地方欣赏和享受自然和新鲜空气。
更好的是,增加户外锻炼以获得额外的好处。同一研究发现,在绿色开放空间中度过时光的人也往往每次锻炼更频繁,更长时间。
您可能希望尝试这些月度的习惯以增加幸福感。
分享
有些人觉得与人分享有助于改善情绪。你总是能试着给别人一点赞美,以传播幸福。人们经常从小善行中感受到好处。
外出散步
没有朋友出去?好吧,什么规则禁止你独自外出?考虑去你最喜欢的餐厅,看电影,或者做你一直梦寐以求的旅程。即使你是一个喜欢社交的人,也要花自己时间,可以帮助你与真正快乐的活动重新联系。
年复一年或更久地应用一种习惯,以反思和计划幸福。
花点时间反思
新年初是暂停一下并评估生活的合适时机,但您可以在全年任何时候建立年度习惯。尝试与自己共度回忆,就像你和老朋友一样:
但是,尽量不要因现有答案而过度判断自己。你已经度过了一年新,这就是庆祝它的理由。
您的目的地重新评估
人们正在改变,所以试着想想你要去哪里,并考虑它是否仍然是你的目标。改变计划没有错。放下任何不再造福你的目标,即使纸面上听起来不错。
身体健康
身体和心理健康密切相关。随着您建立改善幸福的习惯,重要的是要定期会面以跟进,以帮助照顾好自己的身体,例如:
您可以尝试改善幸福感的许多习惯,从锻炼,与朋友见面,或者只是享受自由的自然一段时间。
您可能还想尝试某些可以在生活中应用的月度或年习惯。但是,不要太强迫自己。如果有什么不合适的,不要觉得你必须强迫它。
如果您遇到持续的不满感,似乎永不消失,则应咨询医生。可能是底部疾病,如抑郁症,医生可以克服。
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