雅加达 - 在减肥时,有各种各样的事情要注意。从日常食物摄入,定期体育活动开始,到一定时间内良好的体重减轻量。
知道健康的体重减肥限额可以成为衡量进步的现实标志,而不必牺牲体重减轻背后的健康。
理想的体重减轻是每周约0.5至1公斤(kg)。因此,在一个月内,体重可以安全下降2至4公斤。
“作为一般指南,我们建议每周最多减肥两磅或每月约八个月磅(每月约3.6公斤),”克利夫兰诊所的肥胖专家Peminda Cabandugama表示,2025年8月19日星期二援引克利夫兰诊所的话说。
还应该记住,体重的急剧下降可能会产生严重影响。风险不仅是丢失的脂肪,还有自身质量和骨密度。
它当然非常危险,因为它会干扰全身的力量。不仅如此,极端体重的下降也会导致几种疾病,如下。
- 脱水到晕倒 - 疮和肌肉薄弱 - 荷尔蒙障碍,包括不规则的月经周期 - 脆弱的骨骼和牙 - 在严重的情况下,它可能导致营养不良
此外,体重在短时间内极端下降的饮食也会使体的新陈代谢减慢,并增加体重将来迅速恢复上升的风险,但身体不健康。
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