YOGYAKARTA - 母乳辅食(MPASI)的提供期是婴儿生长发育的重要时期。在六个月及以上,婴儿开始需要母乳以外的额外营养摄入。然而,许多父母仍然对MPAASI中使用厨房香料,特别是糖和盐的规则感到困惑。因此,了解母乳喂养中糖和盐的量限度对于保持婴儿健康是必须知道的。
婴儿为什么不吃太多糖和盐?
在讨论MPASI中糖和盐的量限之前,重要的是要知道原因。
1. 盐
婴儿的肾脏仍处于发育阶段。过量喂养盐会给肾功能带来负担,并有可能在未来引起高血压。
2. 糖
添加糖可以增加肥胖、糖尿病和早期牙齿损伤的风险。此外,食用甜食的习惯会使婴儿难以接受水果和蔬菜的自然味道。
因此,世卫组织(世界卫生组织)和IDAI(印度尼西亚儿科医生协会)等儿科健康专家强烈强调了MPASI中糖和盐的限制。
许多父母问道:实际上可以添加多少糖和盐?以下是指南:
1. 年龄 6-12 个月
根本不要添加糖和盐。婴儿仍然需要知道食物的自然味道。
2. 年龄1-2岁
可以添加少量盐,每天最多1克(相当于0.4克钠)。对于糖,量也非常有限,每天最多25克,但最好仍然减少。
3. 年龄2岁及以上
糖和盐的管理可以更灵活,但仍然需要根据均衡营养的建议限制。
換句話說,MPASI的糖和盐的供給限额非常严格,特别是在1岁以下的婴儿中。
如何在没有糖和盐的情况下将味道授予MPASI
父母经常担心,没有添加加加配料的食物会感到空虚。事实上,有许多自然方法可以丰富MPASI的味道,而无需添加糖或盐。他的一些提示包括:
1. 使用天然香料
大蒜、青葱、问候叶、生姜可以添加自然的香气和香味。
2. 利用食物的自然味
香蕉、苹果、米色等水果可以提供天然甜味。同时,蔬菜和肉类在不需要额外的盐的情况下提供咸味。
3. 不同的纺织品
婴儿更有趣的是,如果食物具有不同的质地,例如精细的粥,小块或指纹食品,那么食物会更有趣。
4. 逐步引入
交替引入各种类型的食物,以便婴儿在不依赖糖和盐的情况下习惯多样化的味道。
限制糖和盐的积极影响
MPASI服用糖和盐的限量规则不仅限于短期健康,而且还提供长期益处。其中一些好处是:
有了适当的限制,孩子们可以以健康的饮食成长,并在下一岁更好地为家庭用餐的阶段做好准备。
理解,在MPASI中给予糖和盐的限量对于支持婴儿的生长发育非常重要。在6-12个月大时,您应该完全避免使用糖和盐。1岁后,根据医学建议,可以在很少的量中添加。父母可以利用天然香料、水果和多种类型的食品来给MPASI一种口味,而不必依赖于额外的香料。
这样,婴儿不仅身体健康成长,而且将来还习惯了更好的饮食。
此外,食用盐和糖能否让你们年轻若若?
因此,在知道mpasi中糖和盐的量限后,在 VOI.ID 上查看其他有趣的新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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