雅加达 - 最近在社交媒体上疯传的水牛饮食或饮食,称为排毒或去除毒素的快速技巧,并在短时间内减肥。
引用自《妇女健康》杂志,2025年8月17日(星期日),水饮食要求一个人只食用西瓜3至7天,最受欢迎的版本为5天。一些附加食品是允许的,例如低脂肪蛋白质,但大多数只依靠西瓜作为能量来源。
这种饮食方法在TikTok上疯传,许多这样做的用户声称在只食了五天羊毛后体重减轻。
然而,专家们并不建议做水甜食。水确实是一种含有大量维生素的水果,如维生素C,维生素A和含水量约90%至92%,因此即使食用卡路里量低,胃也可以感到饱腹。
然而,仅食少量体重减肥通常来自体液和肌肉质量的损失,而不是脂肪燃烧。如果正常饮食继续下去,体重减轻可以轻松恢复。
“你可能会减肥。但一旦你开始吃其他食物,所有这些体重都将回归,“营养师Keri Gans,RD说。
西瓜也不建议是唯一食用的食物摄入量。只食用西瓜会对身体造成各种危险。
从蛋白质和脂肪缺乏开始,缺乏必需氨基酸,电解质障碍,头晕,疲劳,消化问题引起肌肉损失的风险。
「西瓜是健康食品,但与西瓜共存是不健康的。它与任何其他单一食品相同,“他解释说。
减肥的最佳方法是实施均衡的饮食,其中包括水果,蔬菜,蛋白质,健康脂肪和复杂碳水化合物。Semangka可以作为新鲜零食列入每日菜单,而不是作为身体唯一的营养来源。
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