美国人减肥饮料安全吗?

美洲饮料的插图。(Freepik)

雅加达 - 作为减肥计划一部分而喝Americano咖啡的趋势现在越来越受欢迎。但是,这种方法是安全的吗?

Americano 是一种基于精酒的饮料,加热水,因为它的味道轻巧,不含糖或牛奶,因此低卡路里。

Health页面提到,American是那些想享受咖啡的人的一种流行选择,而不必担心增加过量的能量摄入量。

Americano杯通常只含有约五卡路里,使其成为限制每日卡路里摄入量的人的友好饮料。除了低卡路里外,据说其中的咖啡因含量还可以帮助减少饥饿感,同时支持身体的新陈代谢。

咖啡因通过刺激甲状腺激素的释放而起作用,甲状腺激素在脂肪分解成能量的过程中起作用。

咖啡因还刺激中央神经系统,使新陈代谢率上升。根据Health的说法,研究表明,咖啡因可以将新陈代谢增加3-11%,尽管它对减肥的影响仍然相对温和。

不仅如此,Americano还含有多酚和氯酸等抗氧化剂,这些抗氧化剂对自由基有益,降低了炎症的风险,并降低了接触2型糖尿病,心脏问题和某些癌症等疾病的可能性,特别是如果不食用额外的糖或糖浆。

一些研究还将温和量的咖啡消费,每天约三到四杯与早期死亡和心血管疾病的风险降低相连。

然而,过量的消费量可能会产生负面影响,例如心脏灼热,睡眠障碍,腹酸增加,焦虑。对于健康成年人来说,咖啡因的安全限度通常不超过每天400毫克或相当于三到四杯Americano。

对于孕妇、胃肠病人或对咖啡因敏感者,应减少这一量。同样建议在腹部空腹时不要喝咖啡,因为它会引发胃部刺激。根据身体的状况调整消费量是关键,以便在不引发副作用的情况下保持最佳效益。