雅加达 - 笑声不仅仅是对一些有趣的东西的自发反应。笑声是一种自然而有力的工具,可以支持身体和心理健康。无论你是观看特别喜剧节目,与朋友分享笑话,还是嘲笑自己的错误,笑声都可以为健康带来有意义的益处,远远超出嘲笑的那一刻。
Alana Biggers,M.D.,MPH,健康专家于8月13日星期三推出Healthline,表示笑声健康益处是减少皮质醇等压力荷尔蒙,增加免疫细胞和感染抗体。这加强了免疫反应,有助于保护身体免受疾病的侵害。真诚的笑声只需几分钟就能刺激免疫活动的变化,使身体对疾病更具抵抗力。
笑声改善血管功能并激发血液流动,这有助于降低心脏病的风险。笑声时,你的心率会增加一段时间,然后是肌肉放松期和血压下降。这反映了轻度身体活动的影响,并支持全身更好的循环。
笑声刺激内分泌物的释放,内分泌物是身体提供舒适感的天然化学物质。内分泌物不仅改善情绪,而且充当自然的疼痛消毒剂。
定期笑声可以降低疼痛感知,提高你对不便的耐受性。从身体上讲,笑声也软化肌肉,从而缓解紧张感,即使你停止笑声。
一旦大笑,您就会激活腹股沟和肺部,刺激氧气摄入并从肺部清除臭空气。如果您长时间坐着或由于压力或缺乏活动而短暂呼吸,这尤其有益。松散的笑声可以帮助您呼吸氧气并打开呼吸道,从而更容易呼吸。
笑声可以刺激许多相同的系统,这些系统在身体活动期间激活。笑声涉及腹部、肩膀和腹股沟肌肉,甚至可以增加你的心率。
虽然它不能取代健身中心的锻炼,但笑声可以给身体少量锻炼,并以柔和和有趣的方式支持体育锻炼。
笑声可以降低体内压力荷尔蒙的水平,并增加多巴胺和血清素等镇静性神经化学物质的产生。这些变化可以改变你的心态,减轻压力和焦虑引起的精神和情绪负担。在具有挑战性的情况下笑声可以帮助你获得视角并感到更加冷静,尽管他的情况尚未改变。
笑声时,你感觉更轻、更快乐、更在场。这种情绪改善不仅是暂时的,而且可以帮助减少抑郁症症状并增加生活满意感。一起笑还可以加强与他人的关系,加强你的支持网络,提高情绪安全。
笑声培养了关系中的亲密和信心。与某人分享真诚的笑声,建立情感纽带,鼓励开放和开放。
与伴侣、朋友、同事、同事或家庭成员一起笑笑,幽默可以缓解紧张,解决冲突,提高同理心。这种社会联系对于心理健康和长期福祉非常重要。
正面情绪,如笑声引发的那样,可以加强注意力和增强记忆力。笑声还鼓励心理灵活性和创造力。笑声可以减轻压力,提高心理安全感,帮助您以更清晰、更具适应性的心态面对挑战。
当你制定日常生活中找到幽默的习惯时,你会建立抵抗力。笑声有助于你保持希望和乐观,即使你遇到问题。笑声提醒你,喜悦和苦难可以并排出现,让你有办法克服,而不会感到不知所措。
即使你不想笑,微笑或看一些有趣的东西也会引起真正的笑声。随着时间的推移,这种做法变得更加容易和自然,并且益处更加明显。
笑声是一种简单但强大的自我照顾形式,可支持你的身体、心灵和关系。通过为幽默提供空间,您可以创建更健康的基础来应对压力,加强社交纽带和改善生活质量。您不需要完美的情绪或特殊事件来笑。无论是自发笑声还是松开笑声,每一件事情都意味着。
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