雅加达 - 许多人认为每天排便(BAB)是健康肠道的标志。事实上,根据专家的说法,并非每个人都需要每天的排便来保持健康。
“如果不是每天的排练,没关系,因为每个人都有自己的正常版本。如果它被比作扔垃圾,重要的是定期完成。因此,即使不是每天,重要的是保持例行公事,“M.S.,RDN的Amanda Sauceda解释说,引自Eating Well页面。
未经授精的排便症是不危险的。即使排便的频率不是每天,你的肠子仍然可以健康。
「排便习惯各不相同。如果一个人每周三到每天三次排便,有不硬的粪便,正常形状的粪便,没有干扰症状,它仍然是正常的,“Sandhya Shukla博士说。
肥皂的频率受到许多因素的影响,例如饮食,液体摄入,压力,药物和身体活动。
每当你吃喝一次,消化系统都会立即将食物分解成营养素。剩余的食物将被收集在肠道中,直到身体发出排放信号。如果排卵是罕见的,身体可能会经历:
- 腹胀和加油
Jenna Volpe,RDN,LD,CLT,解释说,肠道中剩余的食物太久可能会发酵。它会引起气体和肿胀。
- 硬燥粪便
“如果发育迟缓很少见,粪便往往会更干燥、更硬,因此当排出时,它可以使我们粪便更硬。这有可能导致肛门(粪便)的水或伤口,“Sauceda解释说。
即便如此,没有科学的证据表明,稀有的肥皂会自动使毒素在体内积聚。我们的免疫系统和肠道微生物组足够强大以保护身体。
健康的EBB通常是一致性正常(不太硬),棕色,长度约15-30厘米,直径2-5厘米(类似于皮革香肠或香蕉)。
未经排泄超过三天的问题开始出现,并感到不舒服,例如腹胀,大量的气体或硬粪便。
5 条技巧,使泡沫顺利
1. 充分喝水
「我們知道纤维很重要,但不要忘記水。纤维需要水来帮助肠道的运动。如果你喝得不到,它甚至可以使便秘更糟,“索塞达说。
2. 压力管理
索阿塞达说,压力可以减缓肠道的工作。压力思维会扰乱肠道。
3. 多纤维
吃水果、蔬菜、芝亚豆或鱼。但还要确保喝足够的水。
4. 活跃移动
“没有必要进行体育锻炼,足够的20分钟的步行几乎每天可以帮助肠道的运动,”沃尔普说。
5.必要时使用补充剂
Shukla博士建议,如果饮食和活动的变化没有帮助,那么子或春珠汁。
一周多的发育迟缓病例,或有出血性发育迟缓、体重无缘无故下降、缺铁贫血、发育迟缓习惯的突然变化、结肠癌家族史等症状。
「这些症状需要进一步评估,通常使用殖民科,以确保没有严重疾病,”Shukla博士说。
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