雅加达 - 午夜睡眠通常被认为是可能干扰日常活动的时刻。事实上,午夜睡眠,特别是短暂完成或 power nap,可以为身体健康提供许多好处。
睡眠基金会援引,2025年8月12日星期二,午夜10到30分钟的睡眠可以使身体感觉更清新,并准备更有效地度过一天。以下是短暂的睡眠对身体的一些不容小除的好处。
1. 提高认知功能
短暂的午夜睡眠可以帮助改善认知功能。众所周知,大脑不能全天候集中注意力。身体的清醒时间越长,大脑思考和集中注意力的能力就越低。
短暂的午夜睡眠,大脑能量可以再充电。你可以更清晰地思考,提高感知和能力。
2. 有利于心脏健康
短暂的午夜睡眠也对心脏健康有益。研究表明,白天睡眠时间较短的人的血压降低。
这表明,短暂的午睡可以帮助身体从压力中恢复过来,保持血管健康。稳定的血压对心脏健康非常有益。
3. 提高警惕
短暂的午夜睡眠的另一个好处是提高警惕。短暂的午夜睡眠可以帮助减少白天的昏昏欲睡和疲劳。
有了这个,您可以在短暂的午夜睡眠后保持警惕和精力。由于它不属于重度睡眠,您在从短暂的午夜睡眠中醒来后不久也会避免头晕和晕倒。
4. 改善情绪
短暂的午夜睡眠也可以改善情绪或情绪。短暂的午夜睡眠,能量可以再次满员,使经历的疲劳和昏昏欲睡消失,善良的情绪再次出现。
此外,午夜睡眠还可以帮助身体感觉更积极,更具抗压力,特别是如果你以前的夜间睡眠质量较差。
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