雅加达 - 薄毛或脱落毛发的状况往往使一些人感到不自信。事实上,您消耗的营养素是健康强壮毛发的重要关键。许多皮肤科医生认为,营养不良是毛发脱落的主要原因之一。
「均衡的饮食和足够的营养摄入量是健康头发生长的主要关键,”著名皮肤科医生Apratim Goel博士说。
不仅仅关注护理毛发产品,还要注意食物和饮料的摄入量。Goel博士分享了一份可食用汁的清单,以支持毛发生长。
您只需食用果汁即可获得许多对头发的重要营养。足够的铁的摄入量也已被证明可以增加头发的发育。但是,如果您的铁量非常低,建议咨询医生。
以下是7种具有最佳营养素的果汁,您可以将其添加到日常菜单中,以获得厚毛和美丽的头发。
1. 巴彦果汁
Goel博士解释说,缺乏铁或贫血通常是女性发毛缺陷的主要原因。巴亚姆是一种富含铁的蔬菜,以及其他营养物质,如,,维生素C,甲基苯丙胺和铜,对头发非常好。您可以将其制成果汁或将其与其他水果混合。
2. 果汁位数
皮毛不僅是皮毛,定期食用果汁片也可以获得厚重健康的头发。
「红豆可以增加铁的含量并阻止毛发腐烂,”Goel博士说。
3. 锡南果汁
抗氧化剂已被证明可以减少自由基的损害并保护身体细胞。锡汁是一种富含抗氧化剂的饮料。
“锡果汁也含有抗氧化剂,并为毛发 follicles提供营养,”Geol博士说。
只需将锡与水,薄荷叶和柠檬香料混合即可,以制成这种清新的果汁。
4. 萝卜果汁
维生素A对体细胞的生长(包括毛皮细胞)很重要吗?富含维生素A的汁是胡萝卜汁。
「胡萝卜果汁含有维生素A和维生素E。这两种维生素有助于为 follicles提供营养并刺激头发发发育,“Goel博士说。
5. Jeruk Jus
这种维生素B12和B9对头发的成长非常重要。维生素B12通常在动物来源中更常见,而维生素B9(素)在蔬菜中很常见。富含维生素C和素(B9),橙汁含有许多不可思议的营养素,可以帮助头发的成长。
6. 草莓果汁
除橙汁外,草莓还含有维生素B12和B9。草莓汁是叶子的好来源。这种水果还富含维生素C,,生物丁,欧麦加-3和。
7. 米饭冰沙
最后,蛋白质是您头发的重要营养素。您可以尝试的一件事是香蕉冰沙。
“头发化合物主要由蛋白质制成。足够的蛋白质摄入量不仅会增加头发的生长,还会增加其质地和质量,“Goel博士解释说。
制作香蕉冰沙的方法是混合3/4杯阿尔蒙牛奶,1/4杯生肉豆,1个中等大小的香蕉,2汤汤的全大豆,1汤的拉米豆和1个干燥的菜肴,然后将其分解到柔软。
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