咖啡以外的5种增能饮料

健康饮料能量增强的插图。(Freepik)

雅加达 - 疲劳和能量下降通常在下午出现,尤其是在早上活动后和午餐结束后。许多人依靠咖啡或茶作为能量增强剂,但并非所有人对咖啡因反应良好。

替代品,有各种各样的天然饮料可供选择,可帮助恢复注意力和精力,而不会引发过度的能量飙升或睡眠障碍。

来自印度的营养师兼健康教练Sweta Himatsingka博士解释说,保持身体水分适当对于支持能量和警惕非常重要,特别是在白天到晚上进行活动时。

“水分不仅仅是喝水。钠、、钙和等重要电解质和矿物质在维持大脑功能和身体能量方面发挥着重要作用,“Svetta博士说。

他补充说,失去约1%-3%的体液会对记忆力、注意力和警惕性产生影响。在老年人中,疏水的早期症状,如混乱,昏昏欲睡和刺激,通常是未知的。

以下是营养学家推荐的五种类型的饮料,作为增加能量和注意力而不依赖咖啡因的健康替代品:

冷椰子水与散装碎片、薄荷叶和柠檬香料的混合物可以成为天然电解质的来源。这种饮料可以更新,并有助于保持头脑的清洁和提高警惕。

一杯水,一半杯新鲜柠檬包装,一半茶匙盐和两汤匙蜂蜜的简单溶液可以成为填充电解质和为身体提供天然抗氧化剂的有效选择。

2-3粒胡萝卜,含有约150毫升水和少量盐,然后过滤将产生富含矿物质的果汁,如钠和。这种饮料有助于体温,自然增加能量。

这种乳制品发酵的饮料含有钙,维生素B和蛋白质。牛奶不仅有利于消化,而且有助于在长时间的工作中保持注意力和耐力。

对于那些需要快速水分的人来说,在水中溶解的粉末电解质溶液可以成为一种方便的解决方案。这种饮料有助于平衡体液,克服整天工作后经常出现的肌肉疲劳。