8位在工作场所保持心理健康的方法,不要急于求成

工作场所心理健康的插图。(Freepik)

雅加达 - 工作时保持心理健康并不总是容易,特别是如果你有一份繁忙的工作或行动迅速。

但是,每天做一两件小事来支持自己的福祉可能会产生重大影响。

以下是Mind页面报道的工作场所保持心理健康的8个最佳技巧。

1. 午餐休息一下

许多工作实际上已经列出了午餐休息时间,无论是在雇用合同中半小时还是一个小时。请务必利用它。

休息一下可以帮助您在重返工作岗位时感到更有成效。这也是吃饭,喝酒或只是做一些可以恢复能量和精神的小事的好时机。

如果你真的很忙,不得不错过休息,那也没事。但是,尽量在另一天更换它,并保持休息时间的优先事项。

2. 邀请野餐同事

如果天气晴朗,利用新鲜空气,与同事一起享用美味的食物。小野餐可以是一个有趣的时刻,让你更放松。

3. 与同事一起开展活动

办公室附近有绿色开放空间,请尝试举办足球、一起园艺或一起悠闲地散步等活动。享受户外时间可以让你更新鲜,并在下午做好工作准备。

4. 遵循健康生活方式的挑战

参加健康散步活动或跑步比赛可以成为保持活跃的有趣方式。您可以在午餐期间与同事注册并一起锻炼。作为一个团队的挑战之后,您将提供一种激励性的共同成就感。

5.工作时听音乐

当你感到压力时,听一首冷静的歌曲可以帮助你片刻摆脱工作量,冷静下来。研究表明,缓慢而冷静的音乐可以帮助放松和减少焦虑。

音乐还可以帮助您需要集中注意力时消除周围的干扰。同事的声音、电话声或机器声可以被音乐覆盖,使其更容易集中注意力。

聆听自己喜欢的歌曲也可以是自己的小礼物。给予自己这样的奖项可以帮助提高面对繁重的工作量的热情。

6. 平衡工作时间和个人生活

您经常是最后一个人从办公室回家吗?有时,工作 lembur是完成最后期限所必需的。但是,尽量使这不是一个习惯。

工作得太久并不一定意味着你工作得更好。从长远来看,它可能会影响你的注意力集中力、生产力和健康。

7. 完成任务列表

最后一天,花点时间回顾已经做过的事情,并为明天创建一个任务列表。在纸面上写头脑可以帮助您停止不断思考。

8. 利用旅行时间冷静下来

回家途中,阅读书籍或聆听音乐作为您自己的时间。您还可以尝试在部分旅行中骑自行车,或提前下车,穿过公园或安静的街道。这些小习惯可以帮助您完全摆脱工作氛围。