雅加达 - 三宝垄是一种非常新鲜的水果,富含水,纤维,抗氧化剂和维生素。由于营养成分高,但卡路里含量低,三宝垄可以随时食用。
食用西瓜的好处是,它支持整体健康,既可以减肥,促进消化,也可以保持水分。以下是吃西瓜的最佳时间,正如Verywell Health网站报道的那样。
1. 减肥
一般来说,西瓜是减肥计划的好选择,因为它含有低卡路里,含有高水和营养素。服用它的最佳时间:
- 进食前后:西瓜可以更快地给予饱腹感,即使卡路里低。进食前食用它可以帮助减少食物的份量,而进食后可以帮助控制排泄的欲望。
- 零食:西瓜作为健康的零食是合适的。水和纤维含量使腹部在不添加大量卡路里的情况下感觉满员,与高糖或脂肪零食不同。
一小型研究表明,以零食为零食的超重或肥胖女性会经历体重指数(IMT)和体重下降。
相反,吃低脂肪蛋糕的人不会得到相同的好处,尽管卡路里含量相似。不同的是,青葱的数量更大,青葱的含量自然。
此外,西瓜可以通过取代加工食品,高脂肪零食或其他甜点来间接帮助减肥。
用西瓜代替不健康的零食可以帮助控制食欲和管理体重。
2. 消化系统健康
如果目标是改善消化或克服便秘,最好在早上或白天吃西瓜。西瓜中的水含量有助于软化粪便,使其更容易排出。此外,西瓜中的纤维虽然不是太高,但仍然对消化系统有益。
纤维还作为肠道中良好细菌的食物。食用西瓜等有纤维的食物,即使只少量,也有助于维持肠道微生物组的平衡。
但是,由于西瓜含有大量的水,有些人在睡前服用时可能会感到更频繁地排便。但这并不危险,西瓜在夜间仍然可以安全食用,这取决于他们各自的身体需求。
3. 水合固定体
三角洲含有大约91%的水,这使其成为保持体水的绝佳选择,特别是对于那些难以在一天内喝足够的水的人。为了水分而食用三角洲的推荐时间:
- 早晨:非常适合在早餐时食用,以便在晚上入睡后返回体液。
- 全天候:白天任何时候食用,以支持日常水分。
- 体育活动前1-2小时:有助于取代体操或暴露于热量期间丢失的电解质和液体。
体内需要、、等电解质来维持肌肉和神经功能。不仅是水源,而且还提供重要的电解质,如汗后体内需要的和。
4.果实比果汁更好
西瓜汁也有新鲜感,但将果汁从香料中分离的过程可以减少纤维含量。为了获得最佳益处,特别是在消化和减肥方面,最好完全食用西瓜,或混合而不扔掉香料。
5.三宝垄营养价值
三角鱼不仅低卡路里,而且富含维生素和重要矿物质。古兰经含量确实存在,但对血糖的影响并不像加工食品那样高。
在1杯西瓜(约154克)中,有卡路里,碳水化合物,纤维,水,,,维生素A和维生素C。
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