冷水浴 vs 热水,哪个对身体更健康?

暖水浴的插图。(Freepik)

雅加达 - 每个人在选择自己喜欢的洗澡类型时都有自己的习惯。有些人在下班后用温水洗澡后感到冷静。但也有人选择在早上用冷水洗澡来唤醒精神。

无论选择的温度类型如何,洗澡确实被证明可以让身体和心灵感觉更好。但是,您是否知道水温也会影响健康?以下是冷水浴和暖水的好处,正如WebMD网站所报道的那样。

许多人更喜欢在冷水中洗暖水。事实上,冷水(约合10-15摄氏度)在定期进行时对身体有非凡的好处。

1. 保持毛茸茸的和皮肤湿度

热水往往会解开孔孔,这可能导致皮肤和头发失去天然油。相反,冷水可以帮助暂时缩小孔孔,保持皮肤的自然湿度和头发的兴奋。

对于那些皮肤干燥或毛发易发的人来说,偶尔用冷水冲洗身体。如果您的皮肤疮或需要深度清洁,则温水浴仍然是最佳选择。

2. 改善心理健康和免疫力

冷水浴引发了诺拉德雷纳林和贝塔内德芬的产生,这些是大脑中的化学物质,可以帮助减少抑郁症症状。身体对冷水的反应也会加强免疫系统。这使我们对流感等疾病更有抵抗力。

3. 促进血液循环

当身体暴露于冷水时,心率会增加,循环系统工作得更快。这可以使心脏更有效地泵送血液,并有助于清洁皮肤免受堵塞孔脉的污垢的侵害。

4. 增加能量和代谢

早上的冷水浴可以成为自然能量的驱动力。迫使身体“抵抗”这些低温的寒冷感觉可以增加暂时的新陈代谢,并帮助燃烧卡路里的过程。但请记住,冷水浴不能代替健康的运动或饮食。

另一方面,暖水浴也有各种同样重要的好处,特别是疲惫一天后的放松。以下是热水浴的好处。

1. 燃烧卡路里

暖水浴可以帮助燃烧少量卡路里,因为高温使身体更努力地工作以平衡内部温度。但这并不意味着它可以取代运动。

2. 清洁皮肤和灰

暖水有助于清除孔孔,排出在皮肤上积聚的毒素和污垢。结果,皮肤感觉更清洁、更清新。

3. 改善睡眠质量

暖水浴可以帮助身体和心灵更放松,特别是如果在睡前1-2小时左右完成。这可以改善睡眠质量并减轻压力。

睡前洗澡也有助于保持床位免受细菌、出汗和体油的侵害。

每种类型的浴都有自己的好处。冷水浴有益于增加能量、增强免疫系统、改善循环。同时,热水浴更适合放松,减轻肌肉疼痛,并帮助更好地入睡。

例如,有关节炎症的人早上可以更舒服地在温水中洗澡,以便他们的关节更平滑。另一方面,轻度受伤的运动员可以选择冷水浴以减少肿胀和炎症。

最重要的是避免用过热或过冷的水洗澡,因为它会对健康产生负面影响。