雅加达 - 承认体内早期衰老的迹象可以成为保持健康和生活质量的关键。随着年龄的增长,身体确实会经历各种变化,但有一些症状表明你的身体会比你应该更早衰老。
一些条件可能是某人早期衰老的迹象。WebMD于7月29日星期二报道,以下是一些可能表明早期衰老的迹象以及如何处理它。
如果你的行走速度在40年代放慢,那么你的行走速度可能比平时更快。行走是最容易、最好的运动之一。要开始步行计划,每天从5分钟开始,增加到30分钟。尝试达到每分钟100步。(要追上它,把你的步数计算在10秒,再加六次)。为了更轻松,穿上支持性特别的鞋子,和朋友一起走路。
阳光引起的棕色斑块最常出现在面部、手臂和手臂上。这种情况很常见,特别是在50岁以上的人中。大多数是无害的,也是多年来暴露在阳光下引起的。如果您:
使用防晒霜并在阳光下覆盖皮肤,以帮助预防。在阳光灼热时,避免在10.00至14.00之间出门。
小度记忆变化随着年龄的增长而发生,可以从40年代开始。考虑到做事的名称、事实或原因,您可能需要更长的时间。然而,大多数阿尔茨海默氏病例和其他类型的痴呆病例仅在65岁后发生。痴呆症不是衰老的正常部分。为了帮助保持心灵敏锐,请尝试:
并非每个人都随着年龄的增长而经历关节疼痛。然而,随着年龄的增长,患骨关节炎的风险会增加。男性在45岁后往往会出现症状,女性在55岁后。没有治愈,但你可以减慢进展。每周至少一个小时的运动可以有所帮助。进行灵活性锻炼,力量锻炼和氧气锻炼。如果您刚刚锻炼,请先咨询医生。
皮肤随着年龄的增长而产生较少的油脂。皮肤可能会变得干燥和暗沉,特别是如果你40岁以上。但是,干燥的皮肤也可以由你所做的事情引起。为了预防它:
如果皮肤仍然非常干燥和痒,请咨询皮肤科医生以消除可能的医疗问题。
60岁以上后,情况变得更加普遍。皮肤变薄、随着年龄的增长而失去脂肪。血管也变得更加脆弱。甚至一些药物也会导致更多的伤。大多数伤都是无害的,会自行消失。如果:
觉得爬楼梯的困难是自然的。但是,如果这种情况经常随着年龄的增长而发生,那么您可能会发现很难做其他日常活动。也许是因为您不定期锻炼。如有情况,咨询医生,然后将爬楼梯的活动逐渐添加到您的日程中。您也可能出现疼痛或平衡问题,或可能是由于药物。找医生确保没有心脏问题或关节炎等问题。
体脂随着年龄的增长而倾向于转移到腹部。这主要适用于月经期后的女性。无论你多么大,厚腰圈都可以与心脏病和2型糖尿病等健康问题联系起来。当女性的腰圈超过35英寸(90厘米)或男性超过40英寸(100厘米)时,风险会增加。定期运动和健康饮食是保持腰圈理想的最佳方式。
您可能觉得手部不得不更努力地打开挡板,或者对准方向盘的握手不如先行力那么强大。手掌力通常在50年代开始下降。您可以通过玩粘土,挤压球或从杠杆上抽水来维持手掌力量。如果您提前或突然失去手掌力量,这可能是关节炎,神经损伤或其他健康问题的迹象。
40岁之后,您可能很难从近距离看到物体,例如菜单阅读。这种情况称为生殖前病。有时,衰老会带来更严重的问题,如喉咙痛、白内障和宏观退化。为了降低您的风险:
月经通常在30年代末或40年代初变得不寻常。这是月经前期的月经。你的身体产生的雌激素较少。也就是说,你的月经可能会更轻,更短,或更少。如果你的月经突然感觉非常不同或疼痛,请咨询医生,特别是在30年代。这可能是早期月经的迹象。
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