雅加达 - 疲惫不堪的活动后,身体当然需要通过躺下休息。但是,您也可以通过将腿放在墙上来休息躺下身体。
虽然看起来很微弱,但把脚抬到墙上的习惯,竟然为身体健康提供了许多好处。以下是2025年7月28日星期一引自Healthline的一些好处。
1. 改善血液循环
腿抬在墙上可以帮助促进体底的血流。坐着或站着时,脚下的血液必须与满足作斗争,以便它可以返回心脏。
然而,当脚从心脏抬高时,重力会帮助血液向上流动,从而使脚中的血液循环变得更加顺畅。
2. 减少肿胀
足部肿胀可能是由液体积聚(水泡)或炎症引起的。某些伤害或健康状况也会导致腿部肿胀。
抬起腿高于心脏水平可以帮助更有效地排出过量的液体,从而减少肿胀。
3. 减轻压力
抬起和把脚放在墙上的习惯也会减轻压力。在瑜伽姿势中,这个姿势被称为Viparita Karani。
这种姿势有助于身体放慢速度,享受平静的时刻。为了获得最大效果,抬起和将腿放在墙上的姿势可以与呼吸运动相结合,呼吸运动非常适合缓解压力。
「这个姿势刺激太阳症神经系统,这意味着心率可以放慢,身体进入放松状态。深度吞咽将进一步激活太阳症神经系统并减少应激反应的影响,“澳大利亚健身专家Marina Wright解释说。
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