雅加达 - 您是否曾经觉得您下午需要再喝一杯咖啡才能保持精神,直到下班?也许您必须再次考虑一下。
一项新研究发现了一个有趣的事实,即午餐后喝两杯咖啡可以使我们的大脑在晚上更加活跃,即使我们应该休息。结果,出现的条件会损害能量。
加拿大研究人员表示,世界上消费量最高的兴奋剂咖啡因可以改变睡眠不同阶段大脑活动的结构和复杂性。
「咖啡因在社会上普遍使用使这一主题成为健康的重要考虑因素。了解咖啡因如何影响睡眠架构和大脑的动态可以帮助解释其对神经健康的影响,“该研究的负责人Philipp Thölke教授解释说,引自《每日邮报》页面。
蒙特利尔大学的研究人员分析了40名健康成年人的睡眠模式,他们具有中等咖啡饮用习惯,年龄在20至58岁之间。这些参与者在诊所停留了两晚。
喝了200mg的咖啡因(大约两杯咖啡)后的夜晚,喝了板球菌(空药)后的第二晚。该研究使用双盲方法,这意味着参与者和研究人员都不知道参与者何时服用咖啡因。
参与者的睡眠质量使用电解剖学(EEG)工具进行监测,该工具通过捕获大脑产生的电力信号来记录大脑活动。
有了这个EEG,研究人员专注于一些大脑复杂性的标记,例如大脑信号的随机程度,信号的压缩程度以及信号不时一致程度。他们还看到了不同频率电动活动的分布。
研究结果表明,咖啡因在非REM睡眠期间主要影响大脑活动。这是被认为是最冷静的睡眠阶段或休息阶段。
这个阶段分为不同的阶段。一个人入睡,然后从轻度睡眠转向入睡。在这一点上,呼吸,大脑活动和心率通常会减慢,体温下降,眼睛运动停止。这是恢复的非常重要的一阶段,有助于身体修复组织和肌肉,以及加强免疫系统。
然而,研究人员发现,午餐后服用咖啡因对这一关键阶段产生了负面影响,导致恢复性睡眠不足或恢复性睡眠不足。
「咖啡因拖延但不防止睡眠,所以即使我们可以在咖啡因,大脑和因此睡眠的影响下睡觉,也受到这些物质的影响,”Thölke教授告诉PsyPost。
“随着睡眠阶段信息处理的增加,这会导致更浅的睡眠,大脑通常会进入深度休息,从而恢复,”他补充说。
研究人员还指出,某些脑信号变得更加平坦,这表明在咖啡因的影响下,大脑更像是一种危急状态,大脑的反应最快,适应能力更容易。
该研究还分析了年龄如何影响咖啡因对大脑和睡眠健康的影响。一般来说,20至27岁的年轻人比中年成年人更容易在REM(快速走势)睡眠期间受到咖啡因兴奋剂的影响。
研究人员怀疑,这可能是因为年长的人大脑中缺乏腺素接收器。腺素是一种化学物质,当我们被清醒时积聚在大脑中,最终让我们感到疲倦。咖啡因通过阻止这些腺素接收器来工作,从而让我们感到更加清醒。由于年长的成年人缺乏接收器,咖啡因的延迟作用可能不那么有效,特别是在REM睡眠中。
然而,在非REM睡眠期间,咖啡因在所有年龄组中通常具有相同的作用。因此,研究人员得出结论,咖啡因有能力改变大脑结构并影响我们睡眠的良好程度。
即便如此,他们承认,这项研究只涉及健康的个体,因此他们的发现不能在神经或精神疾病(如不安足症综合征或帕金森病)的个体中传播开来。
这项研究出台之际,许多人有睡眠问题。睡眠慈善机构去年的一项研究发现,十分之九的人有睡眠问题。睡眠不良与各种健康问题有关,包括癌症、中风和不孕。
专家们长期以来一直建议,晚上醒来并不意味着总是失眠。然而,睡眠不足会导致许多问题,从容易被冒犯和短期缺乏注意力,到肥胖,心脏病和糖尿病的风险增加。
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