咖啡因饮料有多快提高血压?了解事实

含有咖啡因的饮料如何迅速提高血压的事实插图(Freepik)

YOGYAKARTA – 我们中的许多人依靠一杯咖啡或茶来开始活动。味道温暖,香气有趣,效果可以立即使乳房高涨。但是,您是否曾经想过,喝咖啡因饮料后血压会发生什么?7月21日星期一,克利夫兰诊所推出,咖啡因快速工作。通常在30分钟内,血管开始变窄,心跳速度更快,这会使血压上升。这是身体的一点自然反应,让你更加警惕。

有趣的是,这种效果不仅仅是一段时间。血压通常在食用后1-2小时之间达到峰值。之后,血压通常保持高3-4小时,然后再次开始下降,引用PubMed。

适度摄入量的人,大约200-300毫克咖啡因或1.5-3杯咖啡,血压增加可以约8毫米丸性(丸性)和6毫米丸性(丸性)。然而,在高剂量中,血压增加的率可能更大。一些研究表明,丸性压力增加了15毫米丸性,丸性压力增加了13毫米丸性。

一些患有某些病情的人,在喝完含有咖啡因的饮料后,血压最容易上升。如初学者喝咖啡因,或儿童、青少年,以及很少喝咖啡的人。他们通常会经历更强的压力飙升。与通常喝咖啡的人不同。由于身体已经习惯了,或者被称为耐受性,他们往往会经历更轻微的影响。

进入体内后,咖啡因持续了相当长的时间。中期(身体时间减半)约为3-7小时,甚至可能更多地取决于新陈代谢和遗传因素。这解释了为什么即使在喝完第一杯咖啡后,血压的影响也可以感觉到几个小时。

那么,饮用含有咖啡因的饮料后血压激增是否有害呢?对于身体健康的人来说,发生的血压激增通常是短暂的,并且不会产生长期的负面影响。但对于那些患有重高血压或血压高于160/100 mm Hg的人来说,这是非常危险的。因为如果你每天喝两杯或多杯咖啡因饮料,它会引发胸痛和中风的风险会增加。

喝完咖啡因饮料后预防风险,明智考虑很重要。首先,记住喝咖啡因饮料的时间。在食用咖啡因饮料之前也知道你的血压也很重要。其次,了解身体能否容忍含咖啡因饮料。但是,建议根据建议缓慢减少摄入的咖啡因饮料的频率和量。至少,服用低于200mg或可以选择脱咖啡咖啡咖啡咖啡。

此外,请咨询医生的健康史,了解血压和饮用含有咖啡因的饮料。引用Verywell Health,高血压患者仍然可以食用咖啡因,但有正确的份量和时间。其中一项建议的提示是在测量血压前喝咖啡2到4小时后等待,以便结果更加准确。还重要的是要注意与其他因素(如压力,睡眠不足和钠高食物)的组合,这可能会使咖啡因对血压的作用更强。