雅加达 - 蜂蜜是经常使用的天然成分之一,既有食物又有身体护理。蜂蜜对于消化、皮肤、头发等都很有名。
蜂蜜被认为是一种比普通糖更健康的天然甜味剂。味道甜蜜,益处多彩,难怪很多人将蜂蜜添加到洋米、牛奶或甜食中。
食用蜂蜜的一些益处包括增加耐力,帮助愈合伤口,支持消化系统,缓解喉咙痛,使皮肤受益。
根据美国心脏协会的数据,男性每天的蜂蜜消费量最高为9茶匙(约36克),女性和儿童最多为6茶匙(约24克)。
蜂蜜是天然和健康的,但过度消费仍然会导致健康问题。以下是大多数蜂蜜消费的不良影响,如Healthshots网站于7月19日星期六报道的那样。
大量含有糖和碳水化合物的蜂蜜。如果食用过量,血糖水平可能会急剧上升。对于糖尿病患者来说,这可能非常危险。心血管疾病进展的研究表明,包括蜂蜜在内的高糖饮食会引发胰岛素抵抗。
虽然蜂蜜有助于降低血压,但过量食用实际上会导致血压过低(潜力),从长远来看,这可能会干扰心脏功能。《国际分子科学杂志》的一项研究证明了这一点。
蜂蜜中高含量的水果酸盐会引发胃部问题,如便秘、腹胀和腹泻。根据《国际预防性医学杂志》(International Journal of Preventional Medicine)的《FODMAP》(碳水化合物难以在肠道中吸收)食品组。
一茶匙蜂蜜含有约64卡路里。如果不受控制,蜂蜜消费可以增加每日卡路里摄入量并导致体重增加,特别是对于那些正在饮食的人来说。
蜂蜜是自然的,但它仍然含糖量高。大约82%的蜂蜜含量是糖。如果食用过量,可能会导致牙齿损伤。其固有性质,蜂蜜也很容易附着在牙齿上,并加速斑块的形成。
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