雅加达 - 在进行日常活动之前,许多人通过享用一杯茶或咖啡开始一天。这已成为一种冷静和能量的习惯。然而,在错误的时间喝茶或咖啡会对健康产生不良影响。我们应该何时避免这种饮料?
根据印度医学研究委员会(ICMR)的说法,茶和咖啡都含有咖啡因,这些物质刺激中央神经系统并可能导致依赖。咖啡因摄入的安全限度最高为300毫克。
例如,一杯施舍咖啡(150毫升)含有约80-120毫克咖啡因。然后,即时咖啡含有约50-65毫克咖啡因。同时,茶含有约30-65毫克咖啡因。
Ayurveda的医学家Diaxa Bhavsar Savaliyam博士通过他在个人Instagram帐户上的上传分享了一段重要的时间,我们不应该喝茶或咖啡,正如NDTV食品页面报道的那样。
1. 腹部空腹当天早上
许多人用茶或咖啡开始一天,以便快速更新和集中。然而,根据Savaliya博士的说法,这种习惯实际上会干扰皮质醇的产生,皮质醇是调节压力的主要荷尔蒙。结果,从早上开始,我们可能会感到焦虑和不平衡。
「腹部空腹时早上喝咖啡因会扰乱荷尔蒙平衡并使情绪不稳定,”Savaliya博士说。
2. 伴随着食物
您是否习惯于在用餐期间或之后喝茶或咖啡?这种习惯也应该停止。茶和咖啡是酸性的,可以抑制消化过程。
例如,当吃含有蛋白质的食物然后直接喝茶时,茶的酸性会使蛋白质积聚并难以消化。
此外,茶叶如果饮食后饮用,也会干扰食物中的铁的吸收。
“避免在食前或食后至少喝茶和咖啡,以便营养素的吸收保持最佳状态,”Savaliya博士说。
3. 下午4点后
如果您喜欢在下午享用咖啡或茶,则必须小心。它中的咖啡因含量会干扰睡眠质量。Savaliya博士建议在睡前至少6-10小时不要服用咖啡因。
“下午4点后避免咖啡因可以改善睡眠质量,有助于肝脏除毒,降低皮质醇水平,改善消化系统,”Savaliya博士解释说。
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