雅加达 - 胃酸病或胃骨质反射病(GERD)是胃酸上升到疏的病情。许多事情会引发GERD症状的出现,包括睡眠姿势。
请注意,睡眠状况不当会引发胃酸回归疏的上升。睡眠期间,当身体躺下时,胃酸容易向疏转动。
因此,睡眠状况不佳会增加腹产酸反吸的风险。出于这个原因,适用以下良好的睡眠姿势以防止腹产酸上升,引自睡眠基金会,于2025年7月18日星期五。
1. 枕头高位睡觉
尝试以更高的头部位置入睡,这样胃酸就不会上升到腹股沟。您可以用高枕梳理头部。这可以使酸性液体更容易返回胃部。
2. 左倾斜睡眠
倾斜向左的睡眠位置使下侧赤道甲板在胃酸上方。这使得反弹变得更加困难。如果有此睡眠姿势,发生胃酸反弹,重力将抵御上升并返回胃的酸性液体。
相反,不要向右倾斜。这个睡眠位置使腹股沟在赤道甲板上方,这使得反弹变得更加容易。
3. 避免仰卧睡眠
一些研究表明,仰卧睡姿势会加剧胃酸上升的状况。这甚至可以使患者醒来并窒息反液。
此外,仰卧睡眠对心脏健康也不好,因为本应上升到心脏的血流变得不顺畅。
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