雅加达 - 马来西亚前总理马哈蒂尔穆罕默德于2025年7月10日星期四甚至100岁。作为马来西亚历史上最具影响力的政治家人物,许多人想知道,马哈蒂尔·穆罕默德(Mahathir Mohamad)如何在一个多世纪的年龄保持健康和活跃?
马哈蒂尔曾两次担任总理,过着压力的政治生活,但他仍然表现良好,清晰思考,并积极参与各种活动。
马哈蒂尔在多次采访和播客中分享了5项生命原则,据信是他今天所追求的长寿和健康的秘密,据巴斯世界网站7月12日星期六报道。
1. 味道好良后就停止吃饭
这一原则听起来很简单,但对于马哈蒂来说,进食时的自我控制是主要的关键。在与瑞安咖啡播客中,他说,当食物感觉非常美味时,正是那时我们必须停止吃东西,或者至少减少它。
「食物很好吃,但我告诉自己,就足够了。我不得不停下来,“马哈蒂说。
根据他的说法,过量进食会引发肥胖和各种疾病。他还强调,只要身体没有癌症等严重疾病,纪律严明的饮食可以帮助维持心脏和身体的整体健康。
2. 身体和精神活跃
马哈蒂被称为勤奋地阅读、写作和跟随全球问题的发育的人物。在2024年国际健康博览会上,他提到健康背后没有特定的秘密,只是一贯的例行公事。
“阅读、写作,保持身体活跃,”他说。
他还否认定期接受输血以保持健康的问题,同时开玩笑说这种做法就像吸血鬼一样。
3.早睡,但不要过度睡觉
马哈蒂的睡眠习惯相当独特。在长寿播客中,他声称自己可以在飞机上睡得很长时间,长达13小时。但在家里,马哈蒂总是早睡,即使她没有立即入睡。
「我早点上床睡觉,但我保持警惕。当然,我正在阅读,“他说。
对他来说,早睡仍然很重要,因为它给身体休息的机会,尽管他还提醒不要睡得太久,因为它会导致身体虚弱,容易生病。
4.控制情绪,不要太生气
马哈蒂声称在他的一生中,他学会了控制愤怒。他意识到过度的愤怒会对血压和心理健康产生不良影响。
「我教自己,在有人错了的时候,不要轻易生气。一开始并不容易,但很久以前,你可以学会控制愤怒和情绪。
根据他的说法,自我控制的关键是一贯的练习。然后在开始时强迫自己,直到它最终成为一种习惯。
5. 关系中的宽容
马哈蒂在家庭生活中、自1956年以来一直与西蒂·哈斯马结婚。这种持久的关系得以维持,因为彼此的宽容和接受。
“我们曾经经常打架,因为他总是迟到,但我不得不接受他总是迟到,我仍然会准时到来。
马哈蒂认为,家庭中的幸福是健康、长寿的关键之一。
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