雅加达 - 在当今的数字时代,手机设备已成为人类生活不可分割的一部分。许多人几乎总是习惯于拿着手机,甚至使其成为醒来后寻找的第一件事。在不知不觉中,这种习惯会对心理和身体健康产生严重影响。
Times Now News的一份报告显示,国际数据公司(IDC)的一项研究结果显示,大约80%的智能手机用户在醒来后15分钟内立即打开手机。这项活动似乎是一种常规,但专家建议,这种习惯需要注意。
以下是起床后打开手机的影响,正如UM水网站报道的那样。
1. 精神障碍风险增加
水穆罕默德大学心理学讲师Fety Khosianah说,醒来后立即打开手机会让人立即暴露于各种压力。
Fety解释说:“考虑到一个人将看到来自不同应用程序的大量消息,并使人感到不安,以平静舒适的心态开始一天。
WhatsApp、电子邮件、社交媒体发布的通知可能会引发焦虑,因为大脑被迫立即积极处理信息并做出决定,甚至在身体完全准备就绪之前。
2. 增加压力和抑郁症水平
精神科医生尼古拉·班德斯·哈迪(Nicole Benders Hadi)还透露,早上看手机的习惯会加剧压力并引起不知所措的感觉,因为突然收到的信息量很大。
「醒来后不久看手机会增加压力水平,让你对很多事情感到不知所措,”尼古拉说。
不仅如此,瑞典哥德堡大学的一项研究发现,过度使用手机,特别是在早晨,与睡眠障碍和抑郁症状密切相关,特别是在男性和年轻女性中。
3. 引发不健康饮食和身体障碍
这种习惯也会对饮食产生影响。当一个人看到他人的上传时,他人看起来更成功或更快乐,可能会有比较自己的欲望。这可能会影响生活方式的决策,包括选择食物,即使不考虑身体自己的需要。
Fety解释说:“如果一遍又一遍地做,这可能会引发肥胖,特别是在身体新陈代谢低下的人中。
相反,如果一个人在查看社交媒体后对自己的体型感到不满,他们可能倾向于过度限制食物。这有可能导致饮食障碍,如神经性无神经或高。
4. 减少注意力和生产力
Fety还补充说,当大脑从一开始就立即被信息入侵时,集中精力和安排优先事项的能力就会受到干扰。
“第三个影响是使人难以集中注意力,并破坏优先考虑任务的能力,”他补充说。
许多人打算只打开手机几分钟,但在不知不觉中,花费的时间可能长达一小时。结果,早晨的例行公事会受到干扰,有人不得不急于完成延迟的工作。
为了不被困在有害的习惯中,Fety建议采取一些简单的步骤来开始一天:
- 醒来后先喝一杯水。
- 休息一下,意识到身体和心灵的状况。
- 避免打开手机,直到完全准备好度假。
「起床时,最好休息一下,花时间清理心灵和心灵,这样心理健康就不会受到干扰,”Fety说。
Fety还强调,长时间使用手机会引发各种身体健康问题。
「研究还表明,使用太久的手机可能使人患颈痛、视力失明、超重、肥胖综合征的风险更高,”他总结道。
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