瑜伽士 - 甜蜜的饮料通常是我们感到疲倦、口渴或需要额外的精神时的快速选择。但是,身体真的需要它吗?还是只是瞬间的欲望?事实证明,在以下的一些特定情况下,喝甜蜜的饮料对于身体来说是真正需要的,只要它明智地消耗。
1. 低血糖
需要快速摄入糖的医学条件之一是低血糖,即当血糖水平下降太低时。糖尿病患者经常经历这种情况,他们服用降血糖药物。在这种情况下,身体需要碳水化合物迅速吸收,就像果汁,甜茶,蜂蜜或其他甜味饮料中一样。根据美国糖尿病协会的说法,快速克服低血糖的方法是摄入15克简单的碳水化合物,例如半杯橙汁或甜苏打水(非饮食苏打水)。
2. 激烈运动后
如果你锻炼一个多小时,特别是高强度锻炼,身体会失去大量的葡萄糖和电解质。在这种情况下,引用梅奥诊所,7月8日星期二,运动饮料等甜蜜饮料可以帮助补充失去的能量并保持身体表现。但是,这更适合运动员或锻炼体重的人,而不仅仅是放松。
3.需要快速能源或紧急情况
曾经,您可能没有时间吃东西,需要快速精力才能活跃。在这种情况下,甜饮料可能是暂时的解决方案。但请记住,糖只提供短能量,效果很快就会消失。
4. 严重脱水
在某些情况下,如严重腹泻或呕吐,身体可能会经历急性脱水。含有糖和盐的口腔再水溶液(口腔)可以帮助更有效地将液体吸收到体内。
5. 低温或低血压引起的恶心或虚弱
一些人,特别是天气太热或血压低下时,糖饮料可以帮助提供一点能量推动,这样他们就不会晕倒或太虚弱。虽然这不是长期解决方案,但这可能是急救。
虽然有身体条件需要甜食饮料,但日常消费仍然需要受到限制。世卫组织建议,额外的糖摄入量不应超过总日能量的10%,理想情况下为成人每天5%或约25克。这意味着在紧急情况下饮用甜饮料可以提供帮助。但请注意,不建议饮用甜饮料成为日常习惯,更不用说超过建议的每日糖摄入量限额了。
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