雅加达 - 牛奶是满足身体营养需求的辅食之一。牛奶含有各种重要营养素,包括蛋白质、钙、磷、维生素D和维生素A。
这些成分对身体很重要,从构建和修复身体组织,保持骨骼和牙齿健康,保持眼睛健康,免疫系统到皮肤健康。
但是,要获得这些不同的营养,在食用牛奶时要注意各种事情。其中之一是推荐一天内喝牛奶的部分。
营养学家Laurencia Ardi博士,MGizi,AIFOK, 说实际上不是每天喝牛奶的确切份额。每天喝牛奶的量取决于每个人的需求。
“实际上,没有具体的建议,每天喝多少升牛奶,”劳伦萨医生于2025年7月2日星期三在雅加达中部开会时说。
食用牛奶是满足摄入量所必需的,尤其是钙和蛋白质。因此,牛奶的每日摄入量也根据每个人的不同钙和蛋白质需求进行调整。
“实际上,我们正在追求牛奶,以获得蛋白质含量和钙含量。所以再回来,根据每个人的需求量身定制,这就是一天需要多少蛋白质,有多少钙,“他解释说。
“最大限度并不存在,这取决于需求,因为实际上牛奶只是匹配食品,”他补充说。
喝牛奶的时间也没有具体的。食用牛奶可以随时完成,根据每个人的舒适进行调整。
“任何时候都没有特定的时间喝牛奶,只要可能的话。如果你在早上,下午,晚上想要牛奶,它可以随时得到牛奶,“Laurencia医生总结道。
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