雅加达 - 茶叶种子作为健康生活方式的一部分越来越受欢迎,特别是对于那些想要自然减肥的人来说。
富含纤维、植物蛋白和欧梅亚-3脂肪酸,茶叶能够抑制饥饿感,减缓食物吸收,并改善身体的新陈代谢。这三件事都是可持续体重管理成功的关键。
不仅如此, Chia 豆 很容易成形成各种美味的菜肴,但仍然低卡路里。以下是由 Chia 豆 制成的五种简单的处方,您可以尝试支持您的减肥计划。
茶叶和豆的组合不仅令人清新,而且富含抗氧化剂和纤维。这个菜单适合实用早餐或健康的下午零食。
制作方法:混合2 毫米茶叶豆 和 1 杯未经甜味的亚麻牛奶,添加1 / 5 杯新鲜或冷冻果实,并少量香草提取物。如果您喜欢,请添加一点蜂蜜或混合糖浆。平整地放置并将其保存在冰箱中一夜,直到其质地像泡丁一样。
想要一杯健康的饮料,能使饱腹量更长?含有茶豆和冷冻水果的冰沙可以是一个选择。其纤维含量有助于控制食欲,而水果则提供天然甜味,而无需添加糖。
作方法:浸泡1秒茶叶豆在水中10-15分钟。膨胀后,将1 1⁄2 冷冻香蕉,1 1⁄2 冷冻芒果杯和薄橙香料混合。如果您想要更温和的质地,请添加椰子水或青葱牛奶。
谁说的高蛋白早餐应该复杂吗?将 Chia 豆添加到鸡蛋混合物中,以创造更美味、更有营养的orak-arak。
制作方法:将鸡蛋与1厘米茶叶豆混合,给一些盐和辣椒。半用5-10分钟。蔬菜如菠菜或辣椒,然后将鸡蛋混合物放入,煮熟时混合。
益生菌富有的酸奶和富有纤维的 Chia,两者相结合,为消化提供了双重益处,同时抑制了饥饿感。
作方法:在杯子里,酸奶布, Chia 豆, 豆和戒指豆播放的一层。将其浸泡10-15分钟,以便 Chia吸收更多的液体和酸奶。
如果您正在寻找锻炼后零食或低糖零食,则该茶叶蛋白酒吧值得尝试。不仅美味,而且富含能量和营养。
制作方法:小麦、茶叶、丁香豆和蛋白质粉混合在一个大碗中。加热豆和蜂蜜酱,然后将其注入干燥和均匀的阿杜克。按下腹股沟,拉塔克,并将其保存在冰箱中1-2小时,然后切割。
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