YOGYAKARTA – 在阳光下晒晒是身体获得维生素D.维生素对于提高免疫力和帮助最大化钙吸收非常重要。晒也有助于避免维生素D的缺乏,虽然强烈建议,但你需要考虑良好的晒时间。因为在错误时间晒晒会引发日出,因为太阳的紫外线(UV)过度暴露。
AI Care的报告,最健康的最佳日光浴时间最建议是在10:00至1 p.m之间。在那个小时,阳光含有紫外线B,这与维生素D的存在有关。
与建议类似,维生素D研究员Siti Setiati教授,SpPD,KGER,Mepid博士说,最好的晒日时间是在不太早,不太中午的时间。晒日可以在早上9点以上完成。
“是的,在9点以上,2003年我的研究结果。也许它需要再次研究,因为它已经存在了很长时间,“Siti教授说,引自RSUD Dr. Soeroto Ngawi Regency的官方网站。
晒日光时,您还需要知道理想的持续时间,以避免过度阳光照射的不利影响。晒日光足以在15至30分钟的阳光下进行。如果晒太久,它会引发肥皂,皮肤损伤,甚至皮肤癌。
但是,如果您在中午前11点以上晒日,则不建议使用此期限。如果您在白天晒日,所需的持续时间仅为5至10分钟。您可以在中午11点以下长时间晒日。
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