雅加达 - 对于许多人来说,夏天没有什么比一杯甜茶冰更清新。但对于糖尿病患者来说,甜茶冰可以是一个危险的甜蜜陷阱。这种饮料中含有高糖量会导致血糖水平突然飙升,这当然是不必要的。
好消息是,有许多替代饮料,不仅新鲜于甜茶冰,而且对血糖水平更安全。
以下是6种可供享用饮料的选择,糖尿病患者可以享受,而无需担心,正如Healthline网站所报道的那样。
1. 草茶冰
辣椒,喜来米,喜来米,生姜和辣椒等草茶类型是一个很好的选择。草茶不含碳水化合物,卡路里和糖,并且富含抗氧化剂,如碳甲酸,白甲酸和酸,可以帮助对抗疾病。您可以添加冰,使其味道更清新。
2. 无糖咖啡冰
2018年的一项研究审查表明,定期食用不含糖的咖啡冰可以通过增加糖尿病的新陈代谢来帮助降低2型糖尿病的风险。但是,避免添加牛奶,奶油,香肠糖浆或糖,因为它会增加卡路里并影响血糖水平。值得注意的是,即使没有甜味剂,咖啡中的咖啡因含量仍然会引发食用后1-3小时内血糖的增加。
3. 蔬菜果汁
通常含糖果汁的果汁不同,番茄果汁等蔬菜果汁可以成为更健康的替代品。您还可以混合绿色蔬菜,西装或煮沸,少量果汁作为添加味道和营养。但是,请记住将果汁的数量包括在您的每日碳水化合物总摄入量中。
4. 牛奶
牛奶含有大量的重要维生素和矿物质,但还通过称为乳糖的天然糖添加碳水化合物。全乳奶可以减缓消化和糖的吸收,从而有助于降低血糖激增的风险。但是,您应该中等量食用牛奶,每天不超过两到三杯(240毫升)。
5. 共货
Kombucha是一种由黑茶或绿茶制成的发酵饮料,含有益生菌,这些细菌是有益的,有助于维持肠道健康。益生菌还可以帮助提高2型糖尿病患者的血糖水平,尽管仍需要进一步研究。一杯kombucha通常含有约7克碳水化合物。选择一个没有添加糖的产品来获得最佳结果。
6. 冰淇淋 无糖
您可以在家中自己制作无糖柠檬冰。将苏打水与少量新鲜柠檬香料混合,然后添加岩冰和无卡路里甜味剂,如斯蒂维亚。这种饮料是新鲜的,碳水化合物含量低。
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