YOGYAKARTA – 健康通常只从运动后消耗和燃烧的卡路里数量或数量中看出。健康从整体角度来看,更重要。例如,在进行整体饮食时,不仅要考虑所吃的食物的卡路里数量,还要考虑它们与身体,心灵和灵魂的联系。要进行整体饮食,以下是可以做的提示。
实践整体饮食的第一项原则是优先考虑完整的饮食。完整的饮食是最少加工的食品,如水果,蔬菜,坚果,谷物和优质蛋白质。这些食物富含纤维,维生素,矿物质和植物成分,这些成分支持身体健康和预防糖尿病,心脏和癌症等慢性疾病。
整体饮食考虑到我们内心的细分市场之间的联系。情绪、睡眠质量、压力水平,都影响消化和营养的吸收。所以,吃饭不仅仅是盘子的内容,还有我们如何面对日常生活方式。
没有一种饮食适合每个人。简而言之,并非所有的友好美食都不一定适合您。整体饮食模式鼓励我们根据彼此的遗传学,身体状况,文化和健康目的来调整摄入量。
吃饭是一种注意力做法,通过慢慢进食、享受口味和香气以及听到饥饿-饱腹信号来练习。这有助于防止过量进食,改善与食物的情感联系。
并不意味着含有毒物的食物,但从整体饮食的角度来看,其中一种有毒食品是过度加工的食物。此外,整体饮食还建议选择干净的食物。例如,最少的杀虫剂,不使用防腐剂和合成添加剂。我们建议选择有机,本地和自然产品来保持营养质量并减轻身体的有毒负担。
综合饮食对最佳健康有积极影响。通过食用满足维生素、矿物、纤维和抗氧化剂需求的精选食品,它将支持整体健康,包括情感、精神和环境。
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