雅加达 - 保持大脑功能保持最佳状态不仅在有足够的睡眠和锻炼方面,而且在日常摄入量方面也极大地受到影响。
食用富含营养素的健康零食可以是一种简单但有效的方法来支持记忆力、注意力和情绪。以下是对大脑健康有益且值得尝试的五种零食成分:
1. 萨蒙·卡伦甘
鱼是健康脂肪的来源,甲基苯丙胺-3和维生素D,在维持脑血液的认知和流动方面起着重要作用。用鳄梨或沙拉形式供应的甘香料是一种方便的零食选择,可支持学习和记忆功能。
2. 阿内卡 kacang
洋葱、青葱、青葱、黄青、青葱等洋葱含有健康脂肪、维生素E和抗氧化剂,可以保护大脑免受认知功能衰落。洋葱还含有植物Omea-3。
3. 希腊酸奶和蓝莓
高蛋白酸奶和富含抗氧化剂的果实的组合有助于改善心理健康和神经系统。酸奶中的益生菌还鼓励肠道与大脑之间的健康联系。
4. 埃达梅
富含植物蛋白,纤维,铁和异化,青是支持记忆力和神经健康的零食。的含量对于形成神经传输物也很重要。
5. 草莓
小辣椒含有 triptofan,一种可以帮助生产血清素的氨基酸 - 脑化学物质,在保持情绪和记忆方面起着作用。此外,辣椒还含有锌、和抗氧化剂。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
Add VOI as a Preferred Source
Follow VOI news updates across Google.
+
