雅加达 - 绿茶是一种非常有益的饮料,与各种健康益处有关。犹豫不决地将绿茶添加到你的饮食中。只喝大约两周的绿茶就可以给你的健康和福祉带来巨大的变化。
每天用绿茶取代一杯咖啡可以成为改善健康的重要一步。甚至健康专家也支持这一点。约瑟夫·萨拉布博士(Joseph Salhab博士)是一名胃肠道学家,在消化,肝脏,腹股沟和营养领域经验丰富,他解释了绿茶的好处以及仅两周的消费如何对健康产生重大影响。
来自《印度时报》网站的报道,研究一直表明,绿茶可以改善肠道健康。2012年发表在《微生物学与免疫学》杂志上的一项研究发现,绿茶的消费可以增加人体肠道中生物细菌和其他良好细菌的数量。
“绿茶在短短10天内开始修复肠道细菌,”Salhab博士说。
食用绿茶也与肝脏功能改善有关。
“绿茶可以帮助保护你的肝脏,甚至减缓脂肪肝脏疾病的发展,”Salhab博士补充道。
2013年发表在《国际分子医学杂志》(International Journal of Molecular Medicine)上的一项研究发现,富含凯泰因的绿茶可以改善肝功能,减少患有脂肪肝脏疾病的患者的脂肪积聚。
正确食用绿茶的提示
- 每天喝2-3杯绿茶,理想情况下在进食后。
- 避免添加糖,以便最大限度地产生益处。
- 使用温水(不要沸腾)冲泡茶,以免抗氧化物含量受到损害。
- 如果您对咖啡因敏感,请避免在晚上食用。
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