纤维消耗量必须伴有足够的水来预防 Sembelit

吃纤维和喝水的插图(Freepik)

雅加达 - 食用高纤维的食物对于保持消化系统中的重量确实很重要,如果没有足够的摄入水,消化过程总是可以成为问题的原因,尤其是便秘。纤维和液体之间的平衡至关重要,因为纤维需要水才能在消化系统中顺利移动。根据胃肠道学家Wendi LeBrett博士的说法,如果胃肠道学家,纤维在胃肠道中变成较大的质量,如果胃肠道中不平衡,那么纤维在胃肠道中会变得更加严重。在没有足够的摄入水量过滤水的过程中,纤维总是可以成为问题的主要教育性益处。在社交媒体上分享的小麦纤维在血清素中获得富含血清素的益处。他解释说,每种纤维补充剂,如

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雅加达 - 食用高纤维食品对于保持消化系统健康非常重要,但如果没有足够的水摄入量,纤维实际上可能是问题的原因,尤其是便秘。

纤维和液体之间的平衡至关重要,因为纤维需要水才能在消化系统中顺利移动。

胃肠道学专家Wendi LeBrett博士说,如果纤维没有与足够的液体相平衡,胃肠道中可以转化为硬质量。

在社交媒体上分享的教育性视频中,他解释说,来自卵巢Plantago植物种子的等纤维补充剂如果食用而没有足够的水,可能会像肠道中的混凝土一样。这种情况不仅未能克服 sembelit,而且会加剧它。

Wendi认为,服用纤维补充剂时经常出现腹胀,气体和便秘等问题主要是水分不足引起的。国家卫生研究所(NIH)的一份报告证实了这一点,该报告指出,纤维通过与水的互动而起作用,包括极,氢化合物和氢气纽带,这有助于调节粪便的质地和运动。

一种在水中溶解的纤维将在胃中形成凝胶,减慢消化过程,并作为粪便的天然软化剂。约翰霍普金斯医学说,这种效果使排尿过程更容易、更舒适。

除了对消化系统有益外,溶性纤维也有助于降低胆固醇和血糖水平。

一些富含溶性纤维的食物来源包括小麦,豆,黄蜂,苹果,香蕉,鳄梨,橙子,胡萝卜,巴雷和。为了获得最大的好处,重要的是要确保纤维消耗始终伴随着每天足够的水。否则,改善消化系统的意图实际上可能导致更严重的问题。