停止饮用泡沫蛋白的5个原因

您需要停止饮用粉末蛋白的原因的说明(Freepik/prostooleh)

YOGYAKARTA – 足够的蛋白质消耗是保持肌肉质量,增加饱和感,并保持全天的能量。对于那些正在饮食的人来说,特别是为了减肥,足够的蛋白质消耗对减少卡路里摄入非常有帮助。具有不同的目的,许多人通过饮用蛋白质粉或蛋白质粉来选择替代蛋白质消耗。特别是那些接受高达中等强度运动的人。但是,事实证明,有许多情况是你需要停止喝粉蛋白的原因,这就是解释。

粉末蛋白质含有高蛋白质浓度,因此难以消化。根据Vogue报道的营养师Jessica Shand的说法,6月4日星期三,非常常见的人消耗粉末蛋白质会感到不舒服的消化。这可能是由几个因素引起的,其中包括蛋白质来源的质量差。例如,因为棕油或隔离油的质量很低。这也可能是由于混合额外的糖,糖酒精,合成品味剂,加强剂或粗麻布,可能会刺激肠道层。

含有牛奶蛋白的大量粉末蛋白,如棕油和食糖。这可能对那些乳糖不容忍症患者来说是一个问题。此外,高剂量蛋白质,特别是液体形式的蛋白质,对于具有消化功能障碍或低胃酸的人来说,更难消化。

食用粉末蛋白并经历腹胀或腹痛后,重要的是停止食用它。同样重要的是要咨询营养师/营养师,以获得最佳蛋白质摄入量建议。食用粉末蛋白后,腹胀或腹痛可能发生,因为未消化蛋白质完全沉降在胃中并开始产生气体。

可以适当地消化的蛋白质被转化为氨基酸和酸。但如果消化不当,它可能会改变肠道环境。

粉末蛋白质含有各种口味,其中一些含有人工甜味剂,使其味道尽可能顺利。例如,草莓和巧克力的味道,必须确定其成分是什么。如果它含有人工甜味剂和额外的口味,它可以干扰肠道微生物组,导致严重的花粉发烧和过敏。

一些粉末蛋白含有阿斯帕塔姆或阿塞硫酸。根据2022年的一项研究,这种成分与更高的癌症风险有关,尽管这项研究必须进行广泛和彻底的重新测试。

特定产品中的粉末蛋白可以将一杯牛奶转化为1,200卡路里的饮料。在一杯中饮用高蛋白饮料的风险,增加体重和血糖飙升。引用哈佛健康,饮用粉末蛋白可能会产生长期影响,尽管只有有限的数据可以证明其影响。

有许多方法可以获得足够的蛋白质摄入量,而不会切换到粉末蛋白。这可能是预防上述粉末蛋白消费的影响的一个考虑因素。例如从全食,坚果,全谷物,低脂肪乳制品,polong-polongan,鱼,牛,鸡蛋和无脂肪肉类中获取蛋白质。