雅加达 - 高薪工作需求和长时间的工作时间现在是现代生活不可分割的一部分。虽然经常被认为是奉献精神和雄心壮志的证明,但过度工作实际上对健康有严重影响,从早期衰老到致命的心脏病的风险。以下是过度工作的5个危险,如《纽约邮报》网站报道。
1. 皮肤萎缩、衰老更快
皮肤是身体状况的镜子,是第一个受到过度工作影响的器官之一。由于长时间的工作,睡眠不足和慢性压力会加速皮肤衰老的过程。
“长期工作会导致皮肤质量和外观受到干扰,”山锡奈 - 克林尼克健康皮肤皮肤病学中心联合主任Helen He博士解释说。
她补充说,压力和睡眠不足使免疫系统变弱,损害了皮肤的自然保护。结果,脸部周围出现皱纹,眼睛肿胀,黑色圆圈和松懈皮肤。
不仅如此,皮质醇等压力荷尔蒙还会增加过量的油产量,这些油产量会堵塞孔孔并导致严重的疮。接触电脑和手机屏幕以及办公室中的荧光灯也加速了皮肤损伤。
2. 疲惫的眼睛和虚弱的视力
数小时观看电脑屏幕不仅能使眼睛疲倦,还能引发数字眼菌菌株和干眼综合症等疾病。
“症状包括眼睛干燥,目光失明,头痛和焦点困难,”纽约眼科和锡奈山耳症的眼科医生Avnish Deobhakta博士说。
这种情况可以持续很长时间,严重干扰日常活动。
3. 心脏病
过度工作的最大威胁之一是心脏病。世卫组织的研究表明,那些每周工作超过55小时的人中风的风险比每周工作35-40小时的人高出35%,死于心脏病的风险高出17%。
慢性压力会增加血压、血糖水平和胆固醇,所有这些都加剧了心脏工作。不仅如此,缺乏锻炼,睡眠和健康饮食的时间也会恶化身体的状况。
「如果我们工作用完时间,那么我们就失去了保持身体整体健康的机会,”来自锡奈山的内科医生Danielle Qing博士说。
4.体重增加和消化不良
长时间的工作也导致体重增加。许多工人由于时间有限,选择高盐和脂肪的快餐。此外,因错过午餐而抑制的饥饿感使一个人在晚上容易过度进食。
缺乏身体活动是体重积累的另一个主要原因。研究表明,不到25%的美国成年人接受足够的身体活动。
消化问题是不可避免的。坐着太久,慢性压力减慢消化过程,引起腹胀,便秘,甚至可能引发肠道刺激综合征或胃肠炎。
5. 容易生病、容易感染疾病
睡眠不足和慢性压力也使身体更容易感染疾病。免疫系统疲软,身体容易感染流感、感冒、呼吸道感染等感染。
根据专家的说法,压力会干扰肠道微生物组的平衡,这是免疫系统的重要场所,从而干扰身体的防御。
解决方案:限制工作时间并倾听身体
优先考虑工作确实很重要,但这并不意味着必须牺牲健康。设定工作时间限制,保持睡眠模式,营养食品和定期锻炼是非常重要的第一步。
「只是偶尔,长时间的工作可能被容忍。但如果它持续下去,影响对身体和灵魂非常有害,“科斯塔基斯博士说。
请记住,长期的生产力只能通过健康的身体和心灵来实现。不要让野心实际上对你自己的生活产生反作用。
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