雅加达 - 含有天然糖的水果增加了您每日碳水化合物的量。水果还含有身体所需的维生素和矿物质。这使其成为您可以吃的最健康的碳水化合物来源之一。每15克碳水化合物计算为一份。
以下是低碳水化合物水果的类型,它们很美味,据WebMD报道,5月21日星期三。
含有大量水或纤维的水果比其他水果少碳水化合物。三宝垄是一种夏季甜食,含有92%的水分,是迄今为止碳水化合物最低的水果,每100克7.5碳水化合物。三宝垄还含有大量的维生素A和C。
您吃的每100克甜瓜只需消耗约8克碳水化合物。它不到一杯,或一大片。甜瓜也无胆固醇,低钠,富含维生素A和C,是 follat的良好来源。将其放入混合剂中,并将其与酸奶混合用于零食冰沙。
平均而言,人们每年摄入3磅的低碳水化合物。最甜的甜菜,蜂蜜甜菜,每100克含有约9克碳水化合物,相当于一杯或一半的小杯。另一件好事是,这种甜菜富含,铜和大量维生素C。
八个中型草莓,或一杯伊丽莎白,含有略高于7克的碳水化合物 - 和维生素C,几乎与橙子相同。草莓还含有丰富的抗癌、抗炎和保护您心脏的植物成分,虽然听起来很有趣,但不要将其浸入巧克力中。这将增加你的碳水化合物量太多。
新鲜或冷冻,20个小型黑莓,或一杯,含有不到10碳水化合物。这种果实的老蓝色使其含有抗病抗氧化剂的最高水平。由于它含有大量的纤维和较少的富脂,一般来说,黑莓和其他果实不太可能引起气体和消化问题。
鳄梨实际上是一块全种的果酱,被认为是肉制水果。鳄梨每100克只含有8.5克碳水化合物,略低于1杯甘或。鳄梨富含纤维,单纯不饱和脂肪(或“好”),并且比香蕉含有更多的。
一半杯的菠萝或100克含有11克碳水化合物。这些热带水果是的最佳来源之一,有重要矿物质影响神经系统,荷尔蒙,血糖以及身体吸收钙的方式。菠萝也是天然白蛋白的来源,白蛋白消化酶的混合物。
沙拉、酸奶、冰沙的健康补充,普鲁姆包括低碳水化合物水果。小但非常有益,一块中等大小的普鲁姆只含有7.6克碳水化合物,但含有100毫克,以预防高血压和中风。避免干普鲁姆,也称为普罗姆:100克干普鲁姆含有64克碳水化合物。
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