雅加达 - 体育运动后肩膀感到紧张,这不仅仅是一个小事。如果允许,它可能是更严重受伤的早期迹象。因此,了解如何预防摔跤和伤害,特别是在肩膀上,对于任何积极锻炼的人来说都是至关重要的,无论是初学者还是经验丰富的运动员。
Jeffry Sukmawan博士,Sp.OT(K),肩膀,肘部和运动医学的亚专科骨科专家,解释了在开始锻炼之前识别身体状况的重要性。据他介绍,许多人受伤正是因为错过了这个阶段。杰弗里博士在英超宾塔罗医院的媒体聚会上透露了这一点。
“出于这个原因,我们必须能够衡量自己,并知道该做什么运动。衡量自己意味着我们是多少岁,我们的进展就是这样。我们以前有过问题,“杰弗里博士于5月15日星期四在雅加达南部的Jl. Radio Dalam Raya会面时说。
杰弗里博士强调,每个年龄都有不同的能力和界限。此外,每类运动也对身体的某些部位施加不同的压力,包括肩膀。
“例如,正常年龄在30-40岁之间,请注意要研究的运动的特征。每项运动都注重某些肌肉力量,所以你不能跑步运动,游泳,体操。混合使它容易受到伤害,“他说。
预防受伤的一种方法是首先关注一类运动。在此过程中,使用个人教练或个人教练的服务也是非常推荐的。
「如果你想集中精力,那就学习吧,不用犹豫使用个人训练师。我们可以做少于风险的运动,但当我们追求它时,我们必须正确经历它,“杰弗里博士说。
伤病并不总是伴有极端疼痛。有时,最初的症状只是不舒服或不舒服的形式。根据杰弗里博士的说法,这些症状不应被忽视。
“伤病导致,例如,滑动,被认为是普通伤害。如果投诉持续或持续更长时间,然后是运动障碍,不适,至少检查,请确保它是安全的,“杰弗里博士说。
他还分享了他处理肩部轻度看似受伤的患者的经验,但在进一步检查时相当严重。
「我有一位患者,他的肩膀没有滑动,他受伤了,当他打开的内部撕裂时。有伤口,所以它不能分开引发撕裂,所以你必须小心。也许自己的立场不是直到它脱落,而是内部撕裂,“他补充说。
在社会上,梳理或按摩患病部位仍然是经常采取的主要解决方案。然而,杰弗里博士提醒说,这种行为有自己的安全限制。
“人们试图被跟踪,monggo,但肩膀的功能不能说谎。它会增加,这意味着它会改善,如果你继续遇到问题,里面仍然有问题,“他解释说。
此外,他解释说,按摩或尿液的强度未测量会加剧病情。
「按摩,我们不能衡量正直。如果它仅限于肌肉,它不会造成潮湿,它不会导致关节延伸,往往仍然是安全的。如果过度,它可能会受到伤害,“他说。
关节和肌肉的受伤分为三级。1级是轻度受伤,通常仍然可以自行恢复。2级已经显示出撕裂,而3级是需要严重治疗的总撕裂。
“受伤是1级,2级,3级就是这样。3级完全撕裂,2级已经撕裂,但尚未完全。如果1仍然很薄,它仍然可以自行恢复,“杰弗里博士总结道。
杰弗里·苏克马万博士。Jeffry Sukmawan不仅是一名骨科专家,肩膀和肘部不专业,而且还积极向公众传播教育。他定期出席医学研讨会和研讨会,分享有关运动伤害的最新处理技术的见解,特别是在肩部区域。
最近举行的一次教育活动中,他强调了了解伤病及其预防的重要性。据他介绍,问题识别越早,在不需要侵略行动的情况下完全康复的可能性就越大。
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